什么人不能练瑜伽,哪些人不能练瑜伽普拉提

本文目录

• 1.哪些人不能练瑜伽普拉提
• 2.什么情况下不能练瑜伽涅涕法
• 3.哪些人不适合练阴瑜伽
• 4.瑜伽有什么禁忌吗

哪些人不能练瑜伽普拉提

瑜伽对大家来说都是不会陌生的，很多人都是非常喜欢瑜伽锻炼的，特别是对于女性朋友们来说，很多人每天都会坚持去练习瑜伽，这对我们健康来说也的确有好处，但是练习瑜伽的时候也会有禁忌人群，并不是每个人都适合瑜伽，一起看看哪些人不适合练习瑜伽。

哪些人不能练瑜伽

练习瑜伽的时候是会有一定禁忌人群的，首先对于存在有血液凝固疾病的人群来说，是一定要尽量避免练习瑜伽的。因为瑜伽的动作是需要我们摆位、肢体伸展扭转的，而在这个过程中，是很可能会导致末梢血流出现减少的情况，还容易引发血液凝固严重的问题，从而引发心脏血管的疾病产生。

对于骨质疏松症的患者来说，在练习的时候也需要小心才行。因为在有些瑜伽的动作中，我们是必须要用手或者是脚去支撑身体重量的，如果说我们本身就患有骨质疏松的问题，那么很可能会因为核心肌群力量没有训练好，导致手肘支撑的时候出现不小心骨折的问题。

对于脊椎滑脱、椎间盘突出的人群来说，也是应该避免的，因为这类人群是要尽量避免腰部过度弯曲的情况，而在瑜伽最基本的几个动作中，就是需要我们去把腰部弯曲的是，这时候对于这类疾病的患者来说，无疑是容易因此而影响健康，从而导致健康受到影响的。对于存在有脊椎滑脱症问题的人群来说，是容易因为这样的动作而导致脊椎滑脱的情况产生，对于有椎间盘突出的人群来说，也可能会因为弯腰的动作而导致问题更严重，是我们应该尽量避免的。

如果说身体状况不好，或者是大病初愈、骨折初期的人群，同样是不适合练习瑜伽的。因为瑜伽是需要我们身体状况良好才能锻炼的，如果我们的身体状况不好，特别是我们的肌肉、关节、韧带等没办法发挥出力量，那么练习瑜伽的时候就很容易会因此而受伤的。

上面给大家介绍了瑜伽锻炼的情况，可以发现瑜伽也是会有一定禁忌人群和注意事项存在的，并不是每个人都适合瑜伽，这一点是大家必须要清楚的，所以如果是上面介绍的几类人群，那么瑜伽是应该避免的，必须要谨慎去练习瑜伽才行。

什么情况下不能练瑜伽涅涕法

什么情况下不能练瑜伽呢

什么情况下不能练瑜伽呢，瑜伽可以提升一个人的气质和素养是能够锻炼身体和塑造体型的有氧型运动。很多女性朋友通过练瑜伽来提升自己的柔韧度，下面我分享什么情况下不能练瑜伽呢？

什么情况下不能练瑜伽呢1

一、步入中年之后，韧带、关节退化，肌肉比较僵硬，对于没有强有力的肌肉保护和支持，强行练习难度大的瑜伽动作，这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大“挑战”，极易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非你从小就在练瑜伽，身体的柔韧度好。

二、已经有骨质疏松症的患者，特别骨质疏松比较严重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在练习瑜伽时，稍不注意就有可能引起压缩性骨折，或者椎体破裂。

三、有颈、腰椎病的患者。如果练习瑜伽的某些动作，比如犁式等，很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。

四、心血管疾病或肥胖患者。如果动作剧烈的话，比如做倒立的动作，很有可能使得心脏负担加重，引起不适。

五、 身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的'时候，就很容易受伤。

六、情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。

七、眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。

什么情况下不能练瑜伽呢2

瑜伽对身体健康的益处

一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。

二、外观与心情的年轻：瑜伽能够有效的减少脸部的皱纹。有着天然的拉皮效果。主要是因为倒立能够使得地心引力的作用降肌肉往下拉，面部出现下榻的现象。如果每天倒立几分钟，我我们能够扭转地心引力的作用，使得面部肌肉不不至于松弛，皱纹减少，皮肤自然拉平。

瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。

三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。

四、增加疾病抵抗力：练习瑜伽能够锻炼出一副强健的身体，那么身体的免疫能力自然也会增加。加强了身体的抵抗力，对于各种的疾病，小到感冒，大到癌症都有着抵抗的效果。

五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。

六、心智情绪的改善：瑜伽能够使脑补在内的腺体神经系统产生回春的效果。所以心智情绪自然的会呈现积极的状态。联系瑜伽能够使你变得更加自信、热诚、人会变得比较乐观。每天的生活会更加的有创意和精彩。、

哪些人不适合练阴瑜伽

长期练瑜伽会让你的柔韧性越来越好，会让你的体型越来越好看，甚至会在一定程度上改变你的坐姿和站姿。因为这些原因，很多人都喜欢练瑜伽。不过瑜伽并不是适合每一个人，有六类人并不适合练瑜伽。

1、好高骛远和急功近利者

练瑜伽最忌讳的就是好高骛远者。大家都知道，瑜伽总共有很多姿势，不同的姿势针对的是不同的部位。瑜伽是循序渐进的，刚开始要从简单的姿势开始练起。不过有些好高骛远者看着前面的姿势简单，觉得自己可以挑战高难度的，于是毫无基础的他们直接尝试了高难度的。这个造成的后果就是你的一些部位会疼上很多天。有些急功近利者接受不了一个姿势保持那么长时间，他们迅速的换成下一个姿势，这种人最后得到的结果就是训练之后，毫无改变。

2、高度近视者和有颈椎疾病的人

高度近视的人也不适合很多瑜伽姿势，高度近视的在做一些头在下面的姿势的时候，很容易造成眼部压力过大，从而使眼睛更近视或者受到伤害。此处所指的高度近视是非常高度的那种，四五百度的也还好，不算高度近视。其实眼睛近视可以影响到很多东西，大家平时一定要注意保护好眼睛。一些有颈椎疾病的人也不适合练瑜伽，脊椎滑脱症者可能因为一些瑜伽中的基本姿势而导致脊椎再度滑脱，椎间盘突出的人可能因为弯腰的动作不慎,而引发下肢神经压迫更严重。

3、骨质疏松者和过于肥胖者

骨质疏松的人常常感到骨骼疼痛，他们骨头易折，远没有平常人骨头的硬度。瑜伽的很多动作都不是很简单，都是大幅度的动作。这类人如果做瑜伽就会引起骨折或者更严重的结果。

虽然说瑜伽可以塑型，减肥的人可以吧跑步和瑜伽结合在一起更容易减肥。但是过于肥胖的人不要这么做，例如身高160，体重200斤这种就属于过度肥胖。这类人如果要减肥可以先尝试快走，不要上来练瑜伽，瑜伽动作幅度过大，过度肥胖的人尝试之后可能引起心脏压迫，从而感觉胸闷气短，待到你通过快走之类的不剧烈运动瘦下来之后再尝试跑步和瑜伽结合起来，又减肥又塑型。

4、未接触瑜伽的老年人

每个年龄段都可以通过练瑜伽来塑型，但是从未接触过瑜伽的老年人还是不要尝试了。老年人相比年轻人，骨节退化，肌肉僵硬，一旦做一些幅度大的瑜伽动作，很有可能导致脊椎等部位出现问题。当然，如果你之前有练瑜伽的经历，那你柔韧性要比其他老年人好很多，你就可以接着练瑜伽。到六七十岁都没接触过的，为了保护你的身体，还是不要接触了。

以上四条中说的那几种人，都不适合练瑜伽。其他人的话，只要你每天坚持练，一定会有很多明显的效果，大家加油吧!

瑜伽有什么禁忌吗

主要注意以下几点：

禁忌一: 情绪波动不宜练习瑜伽；

禁忌二: 上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽；禁忌三: 骨质疏松症者，练习要小心；

禁忌四: 眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作；

禁忌五: 身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽；

禁忌六: 癫痫、大脑皮质受损；

禁忌七: 有血液凝固疾病 血液凝固病者，避免练习瑜伽。

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