双杠屈伸标准多少个,武警的体能训练都有什么标准
发布:小编
本文目录
武警的体能训练都有什么标准呢
武警的体能训练,年底可能会考核的,主要有以下几项:
1、俯卧撑50个[一分钟】合格
2、仰卧起坐50个【一分钟】合格
以上两个虽然考核时只要求在规定时间内完成50个,但平时训练中班长不会让你做这么少的,数量会慢慢增加,一般正常的每次都要几百个吧。
3、单杠一练习(引体向上)12个合格
4、双杠一练习(臂屈伸)16个合格
5、5000米(三个月新兵集训营)26分内合格,
集训结束后一般是不会有5000米考核的,要考核基本上是5公里武装越野。
6、5公里武装越野(半年考核或年底考核)22分内优秀
这里要说的武警部队的5000米和5公里不是一个概念。5000米指的是没有负重的空跑,5公里则要背一把枪。水壶、挎包、弹匣两个,大约十多斤。
6、400米障碍跑,400米内会有十多个不同的障碍,1分50秒内优秀。2分内良好。2分10秒合格。
PS:武警最重要的两个体能训练科目就是 5公里武装越野和400米障碍跑。其他体能科目大多只分合格和不合格。只有这两项是硬科目,跑得越快,你在部队里会混得越好。反之,你就会成为一个不合格的武警。
双杠臂屈伸15个什么水平
双杠臂屈伸25个中等水平,双杠臂屈伸每组完成20个才算合格。双杠臂屈伸能够锻炼手臂肌肉以及背部肌肉,是一个功能强大并且能够有效锻炼的动作。因为动作难度系数大,所以在锻炼过程中,对肌肉刺激作用更好,从而起到的锻炼效果也很明显。
做双杠臂屈伸时双手分别握杠,两臂支撑在双杠上,头正挺胸顶肩,躯干、上肢与双杠垂直,屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈,同时肩关节伸屈,使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻,两臂用力撑起至还原。
大学生双杠臂屈伸标准多少
1、双杠屈伸标准12个,以练习胸肌、肱三头肌和三角肌(前束)为主,兼练背阔肌、斜方肌等。需要的器材为双杠最佳。初始练习者力量不佳,可选择长凳、床等生活家具,采取同样动作进行(因脚踩地可减低体重负荷)。
2、动作的一般过程为:双手分别握杠,两臂支撑在双杠上,头正挺胸顶肩,躯干、上肢与双杠垂直,屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈,同时肩关节伸屈,使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻,两臂用力撑起至还原。
3、当一组动作能轻松完成12个以上时,就应负重练习,如将杠铃悬挂于腰部进行练习即为较好的方法。
更多关于双杠屈伸标准多少个,进入:
查看更多内容
双杠臂屈伸练什么
双杠臂屈伸15个算及格水平。15个及格,20个良好,30个优秀。
以上就是关于双杠屈伸标准多少个,武警的体能训练都有什么标准的全部内容,以及双杠屈伸标准多少个的相关内容,希望能够帮到您。
版权声明:本文来自用户投稿,不代表【推酷网】立场,本平台所发表的文章、图片属于原权利人所有,因客观原因,或会存在不当使用的情况,非恶意侵犯原权利人相关权益,敬请相关权利人谅解并与我们联系(邮箱:350149276@qq.com)我们将及时处理,共同维护良好的网络创作环境。
大家都在看
-
双汇火腿肠有哪些品种,双汇火腿肠有哪些是清真的
综合百科双汇火腿肠有哪些品种双汇火腿肠有“王中王”特制火腿肠、力博肠、鱼肉肠、清真肠等。双汇集团是以肉类加工为主的大型食品集团,从第一支火腿肠走出厂门红遍全国到现在,已经形成了以肉类加工为主、多业配套、优势互补的产业结构新格局。这些产品具有中西兼顾、高低温结合、生熟互补、品种繁多、档次分
-
聊天记录能查到,微信里的电话或语音记录能查到
综合百科本文目录1.微信里的电话或语音记录能查到吗2.微信聊天记录删除后还能查到吗3.自己和别人的聊天记录发给朋友,朋友泄露违法吗4.聊天记录能查到多久的微信里的电话或语音记录能查到吗微信本身是有聊天记录备份功能的,如果之前有备份是可以查到的,反之则不行。视频电话是利用电话线路实时传送人
-
自律自由的格言警句,关于自律专注的格言警句
综合百科自律自由的格言警句偶尔来做客的朋友会把我当作奇葩看待,“那些出门买菜都要化妆的女孩就够令人费解了,你为什么在家也要化妆?”和取悦别人和取悦自己都不同,我深以为这也是一种“自律”。在一天之初穿上漂亮衣服化好妆,整个人干净体面的那一刻起,我就知道面对这一天的态度,也应该是如此郑重而严
-
什么是经纬度,经纬度是什么
综合百科本文目录1.经纬度是什么2.一汽大众未获得车辆经纬度是什么意思3.什么是经纬度4.经纬度是什么经纬度是什么经纬度是经纬线的量度。经纬线是地球上假想的坐标线。但这些假想的坐标线却专可以用专用仪器即经纬仪测量出属来。有了经纬线,地球上任何一个点都可以准确的确定下来,在茫茫大海上确定一
-
中科云网是什么龙头,中科云网股票业绩那么差为什么还涨得这么好
综合百科本文目录1.中科云网股票业绩那么差为什么还涨得这么好呢2.中科云网科技集团股份有限公司3.中科云网股票怎么样?4.东旭蓝天是中科云网的龙头大股东吗?中科云网股票业绩那么差为什么还涨得这么好呢1、截止到2015年8月22日,中科云网(股票代码为002306)已经停牌了。停牌前,业绩
-
少数民族统一的王朝有几个
综合百科少数民族统一的王朝有几个少数民族统一的王朝有2个:清朝和元朝。1、清朝:满族是女真族的一支。女真族在北宋时建立金国。明末女真势力复强,重建金国(后金)。后金为了向外扩展,割断了同明朝的臣属关系,清太宗皇太极把“女真”改为“满州”,把“金”改为“清”。2、元朝(1271年—1368
-
如何鉴别胎菊里面有硫磺,如何识别硫磺熏的胎菊真伪
综合百科本文目录1.如何识别硫磺熏的胎菊真伪2.如何识别硫磺熏的胎菊3.硫磺熏过的菊花有什么特征吗4.如何鉴别菊花茶是否有硫磺熏过?如何识别硫磺熏的胎菊真伪首先从外表辨别,一般菊花颜色很白像白纸一样,而且花瓣又很大,这种很可能就是被硫磺熏蒸过的,因为真正的菊花是那种又黄、又小,卖相很丑陋
-
30岁称之为什么年华,三十几岁属于什么年华
综合百科30岁称之为什么年华30岁称之为弱冠年华,虽然还很年轻,但已是人到中年的"前奏曲"。此间步入婚姻生活的时间还不算长,初为人父母,但已开始感受太多的压力以及来自家庭和社会的各种义务。家庭是指婚姻关系、血缘关系或收养关系基础上产生的,亲属之间所构成的社会生活单位。家庭是幸福生活的一种
-
医保卡异地能买药,医保卡可以异地买药刷卡吗
综合百科医保卡异地能买药吗?医保卡异地买药主要分为两种情况,一种是省内异地买药,还有一种是跨省异地买药。1、省内异地买药:如果是省内异地买药的话,像有些省市已经实现了统筹,所以省内异地买药是允许的。因此即便是在非参保地的其他市县,也是可以用医保卡去开通医保个人账户直接联网结算目录清单中的
-
山东公益岗能兼职,环卫工人可以兼职其他工作
综合百科本文目录1.环卫工人可以兼职其他工作吗2.事业单位公益性岗位可以转正吗3.在医院上公益岗位能在外边兼职吗4.公益性岗位兼职违法吗环卫工人可以兼职其他工作吗可以。环卫工人公益岗可以在乡里兼职其他工作领两份工资,个人能力允许,不影响任何一方的工作就可以。兼职,是指职工同时从事一个以上
-
过减速带的技巧,电动车怎么过减速带不颠簸
综合百科本文目录1.电动车怎么过减速带不颠簸2.开车怎样过减速带才不毁车轮3.开车怎么过减速带不伤车4.车辆行驶的过程中难免会经过一些减速带吗电动车怎么过减速带不颠簸1、首先,过减速带之前,距离5米以上的地方略微刹车,别到了减速带跟前再刹车。刹到保持5km/h左右的速度即可,别到几乎刹停
-
不育结婚是无效婚姻,与精神病结婚是否为无效婚姻
综合百科不育结婚是无效婚姻吗?不育结婚并不是无效婚姻。根据《婚姻法》第十条规定,有下列情形之一的,婚姻无效:(一)重婚的;(二)有禁止结婚的亲属关系的;(三)婚前患有医学上认为不应当结婚的疾病,婚后尚未治愈的;(四)未到法定婚龄的。 与精神病结婚是否为无效婚姻一、不育 结婚 是无效婚姻