500米一般人跑多少秒,部队500米跑步标准成绩

本文目录

• 1.部队1500米跑步标准成绩
• 2.正常1500米跑多长时间
• 3.普通人跑500米的标准时间是多少
• 4.普通人跑500米的标准时间是多少

部队1500米跑步标准成绩

1500米跑步标准成绩：

男子1500米：国际级运动健将是3分38秒20；运动健将是3分48秒00；一级运动员是3分54秒90；级运动员是4分15秒00；三级运动员是4分40秒00。

女子1500米：国际级运动健将是4分08秒00；运动健将是4分18秒00；一级运动员是4分31秒00；二级运动员是5分05秒00；三级运动员是5分30秒00。

1500米的跑步技巧

1500米起跑时要稍微冲一下，之后再根据节奏慢下来，这样你就可以获得优势，而不会让你的心脏受到压力。但是，建议你和你的水平大致相同的人一起跑步，并继续掌握比赛的节奏。当你跑1500米时，头部与身体保持直线，腹部微缩，头颈部放松，双臂以步态摆动，摆动迅速，摆动时以肩关节为轴，用肘部用力，然后做一个自然的摆动。

在跑步前喝点葡萄糖，因为葡萄糖是一种直接用于肌肉的单糖，不能喝其他饮料。不要吃糖果来避免喉咙痛，这会影响你的呼吸。要充分做好热身准备，放松心情。

正常1500米跑多长时间

普通学生：5分30秒。需要注意提前做热身运动，15岁的跑1500米需要6分左右。

1、400米合格标准

体育生：55秒；普通学生：1分07秒

2、1000米合格标准

体育生：3分45秒；普通学生：4分05秒

3、1500米合格标准

体育生：4分45秒；普通学生：5分30秒

简介

田径1500米，是第29届奥运会田径比赛项目之一。1896年，希腊雅典奥林匹亚举行的第1届现代奥林匹克运动会。

田径是核心项目，其中包括100米、400米、800米、1500米、马拉松、110米栏、跳高、撑竿跳高、跳远、三级跳远、铅球和铁饼，共计12个男子田径项目。田径作为现代奥运会的头号重点项目，始终沿着奥林匹克运动的方向走在最前头。

普通人跑500米的标准时间是多少

普通人跑1500米一般就是在5分钟左右。

如果是体育生，或者有这方面的特长，那就可以跑进5分钟以内。

1、一般人在5分45到6分10秒之间。

2、稍微锻炼一些的有希望跑进5分半。

3、业余里的较高水平大约在5分以内左右。

4、专业队一般4分半以内。

扩展资料：

1500米长跑的训练方法。

1、增强耐力训练。

通常，采用强度不大的长时间持续跑是最有效的方法。

如先进行1500米跑步训练，再进行2000米跑步训练，最后进行2500米跑步训练。如果身体素质好，可进行5000米跑步训练。

2、增强臂力训练。

在平时训练时，如果注意这方面的训练，就可以避免赛场出现体力不支，手臂无力的状况了。一般，

有效的训练方法是站在原地，有规律地摆臂，坚持1个小时。

3、增强脚部力量训练。

脚部疲劳，会失去前进的动力，而跑1500米，在即将接近终点时，人的脚部已经疲劳到几乎无法动。

平时训练时要做这方面的训练，如通过深蹲跳、跑楼梯等方法来提升脚部力量。

普通人跑500米的标准时间是多少

1500米长跑，正常人大约需要5-6分钟。稍微加强锻炼，可以跑进5分钟半以内，优秀者甚至可以跑进5分钟。1500米的世界纪录是3分26秒，由摩洛哥田径名将希查姆艾尔奎罗伊在1997年创下，这项纪录历经20年余年无人打破。对比普通人与专业运动员的成绩，差距还是比较明显。

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