深蹲为什么会促进睾丸素，练深蹲对男性性功能有好处?

深蹲为什么会促进睾丸素

深蹲会促进睾丸素是因为深蹲训练可以增加腿部，尤其是大腿的肌肉含量，肌肉含量的增加或许就会提高身体的睾酮水平。

睾丸素又被称作睾丸酮，这是活性最强的一种雄性激素，主要是由男性的睾丸胡总和女性的卵巢分泌。

睾酮对男性的影响更是比较的明显比如：维持身体肌肉的强度、骨骼密度以及自身的体能和自身的精神状态等等。

练深蹲对男性性功能有好处?

练深蹲对男性性功能有好处

练深蹲对男性性功能有好处，现在我们很多人都开始认识到了运动的重要性，运动对我们身体带来的好处是非常多的，而且不同的运动有不同的好处，以下了解练深蹲对男性性功能有好处。

练深蹲对男性性功能有好处1

坚持科学规范做深蹲训练可以提高性功能，对男性性功能有好处，主要表现在以下几个方面：

1、深蹲运动可以增加下肢血管组织神经，以及盆腔内脏的血液循环，有效减轻由于久坐或长期压迫导致的前列腺不适、肿大，降低前列腺感染炎症、病菌的风险；还有睾丸、附睾、精索静脉的微循环活动，一般可以降低患睾丸炎、附睾炎、精索静脉曲张等病症；

2、深蹲还可以有效锻炼臀部和大小腿的肌肉，以及膝关节、踝关节等运动力量，可以减轻性生活带来的疲倦、劳累，增加射的控制力；

3、在中医论述中，深蹲运动还可以有效增加补中益气、健脾温肾的效果，还能有效增加心肺功能，从而提升性能力，对于阳痿、早泄有一定的缓解治疗作用，此外还可以提高全身力量、增长全身肌肉、提高爆发力、增强弹跳力，但是需要循序渐进。

深蹲对男性性功能有好处吗

深蹲的动作对于男性的性功能有好处，每天有规律的做深蹲，有利于盆腔局部的血液循环，从而改善男性的性功能。一般每次深蹲20-30次左右，分为2-3组，坚持锻炼，有利于恢复男性的性功能。

除了深蹲以外，日常饮食对于性功能恢复也很有帮助，在日常中可以多吃核桃、开心果，或者是荔枝一类的食物，这类食物都具有补肾的作用。此外，可以吃海鲜类，比如牡蛎、生蚝，以及牛羊肉，对于恢复男性的性功能都是比较好的食物。

练深蹲对男性性功能有好处2

一、深蹲对男性性能力的好处

一、男人的性能力主要取决两个内脏器官----------肾和心脏，从中医理论来讲，腰腿主肾，腰腿的力量强了肾功能自然会上升，而且深蹲能很大幅度地提高心肺功能，男人的性能力和心脏的供血能力有直接关系，心肌发达了供血功能自然会上升，至于深蹲能刺激雄性激素的分泌这是经过实验检验的，所以说无论是内脏器官和激素分泌深蹲都能提高男人的性能力。

深蹲可以强劲的促进雄性激素分泌外(雄性激素是提高性功能，增强x.y，促进性器官发育的最重要激素，没有他男性就会变成太监)，还能极有效的锻炼强化两大腿根交叉处的阴部控制肌肉，坚持进行深蹲训练，使此肌肉变得强劲有力，长期进行深蹲训练的人，用手触摸可感受到肌肉明显变得强大有力。

所以，深蹲对防治阳痿，提高性能力具有立竿见影的神奇功效，可以说是不用花钱的神奇伟哥。

二、深蹲的训练很简单，任何情况下只要空闲了就能训练，推荐一周练三次，每次三组，每组二十个三十个都行，因人而异，每组之间休息一到两分钟…提醒一下，深蹲最好是负重练习，本人在家时没有哑铃之类的，于是每次洗澡时接一桶水提着练习，这样既练习了下肢力量，提升了性功能，还能提升手臂力量。

二、男人负重深蹲的好处

1、提高全身力量最有效的动作

人们叫深蹲“力量训练之王”，很简单，深蹲时使用的大肌群最多，如果再考虑支撑作用，几乎所有的骨骼肌都参与发力。科学家对很多动作测量过做功，使用相同的重量，深蹲能够使用的重量超过硬拉，更大大超过卧推。因此深蹲对全身力量的增长，效果大大高于其他动作。

2、增长全身肌肉最有效的动作

深蹲是个双关节复合动作，而且深蹲时人体分泌的生长激素最多，因此大重量深蹲不仅能促进腿部肌肉增长，还能促进全身肌肉的增长。另外，深蹲这样做功多的动作，和其他动作相比，不仅使肌肉围度提高，也使肌肉密度提高，也就是使肌肉变得更有力度感。

3、提高爆发力最有效的动作

爆发力就是在尽量短的时间内爆发出尽量大力量的能力。爆发力训练的要点是大重量，快速发力，尽量多的肌肉协同用力和良好的神经调节能力。大重量深蹲满足上述全部四个条件，特别是最后一点，让很多练习者感觉深蹲训练特别累，但正是这种感觉锻炼了良好的神经调节能力。深蹲是爆发力训练的首选。

三、深蹲练习练习的注意事项

1、保持上身的挺直，可以稍微前倾，不能弓腰。

2、下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖。

3、保持膝关节始终向前，和脚尖的方向一致，不能内扣，不能晃动。

4、发力时要有意识的让臀部先用力，整个过程保持匀速，速度不能快。

5、这个练习对心脏的刺激很大，心脏不好、血压高的`人练习前，最好先咨询医生，再进行练习。

6、对健身初学者来说，深蹲的确是一件苦差事，不只让人感觉不舒适，而且还需求高度集中留心力。然则，深蹲演习却能锤炼几乎一切的身体部位，包括小腿、臀部、腹部、心脏和肺部等。

7、蹲至大腿与地面平行或稍低，若臀部落到踝关节，则下蹲过低，既没有必要，又易造成膝踝等关节损伤。

8、深蹲时切忌下放速度过快，放得过低，否则极易损伤膝踝等关节。杠铃下放速度快的原因是支撑的肌肉过分松弛。杠铃重量较大，加上有一定的速度，就会造成起不来或滑脱，还会让膝盖突然受到重力压迫。

四、女人深蹲一天做多少个好

深蹲练习的好处是多多的，当然深蹲的注意点也不少，比如深蹲一天做多少个好呢?首先要根据是否是新人或者专业的人士，这是不同的要求的哦!那么深蹲每天做多少个好呢?深蹲是否提高性能力呢?一起了解下!

深蹲每天做多少个好

新手一次30个左右就好

如果你没有健身的习惯，第一次的深蹲练习不建议做太多，数量可以控制在30个左右。不过早晚可以各做一次。刚接触深蹲的你可以了解主要发力部位，在练习时最好能对着镜子确认姿势。

新手可以从练习半蹲、沙发深蹲开始，千万不要一开始就练杠铃深蹲等负重训练，那只会加重身体受伤的可能，让你留下对深蹲的心理阴影。

即使是对自己腿臀力量很有信心的健身老手，也不建议一天超过100次深蹲。缺少大腿力量和臀部的专项训练，一次性太大的训练量或会导致肌肉酸痛。另外，一味地追求“蹲低”反而会给膝关节加重负担，不建议蹲太低，臀部略低于膝关节就好。每组练习完应给自己不少于30秒的休息时间。

练深蹲对男性性功能有好处3

深蹲能不能增强性功能

深蹲是可以增强性功能的，因为深蹲可以是进睾丸激素的分泌，还可以促进并维持男性副性器官发育，维持正常性欲，增强性功能。另外，深蹲还可以提高腿部力量，还最大限度的促进上肢力量。

深蹲是如何提高性能力的呢？

首先，给大家介绍一种激素，睾丸素，它对男性的性欲产生和维持起到很关键的作用，而睾丸素的产生与男性的肌肉体积相关，发展我们的肌肉力量和耐力是会对促进睾丸素分泌很有帮助的。

而深蹲是属于一个多关节的复合动作，刺激的主要肌肉如股四头肌，臀大肌等都属于我们人体身上的大肌肉群，对全身肌肉的锻炼效果整体来说也是很不错的，如果单从刺激肌肉的整体体积来说的话，效率还是很高的。所以，如果想要增加肌肉体积，深蹲不容错过。如果想要提高性能力，更是绝佳的选择。

那么如何做好深蹲呢？

因为深蹲动作涉及到脊柱、髋部、膝盖等关节的运动与稳定，而且一般使用的重量也较大，所以，首先建议关节有问题的健友要带好相应护具（如果问题较为严重请征询您的私人教练的意见），安全第一。然后就是选择负重，这里可以是杠铃、哑铃、甚至自重，这里以杠铃举例，初次做的朋友可以选择较轻重量或者史密斯架，动作步骤如下：

颈后抗杠铃，注意，放在自己的肩上，不要压到脊柱。

双脚打开较肩略宽（距离可根据需要自己调整），双手宽握杠铃保持平衡。

吸气收腹，稳定下盘，缓慢下蹲至大腿与地面平行，注意，此时腰背要挺直，以免伤到腰椎，重心压在全脚掌或略微靠前，此时膝盖在与角尖方向一致，不超过或略微超过脚尖。

吐气，收紧腰腹，髋部带动大腿上蹲，还原至初始位置，完成一个。

一般可安排四组动作，每组6至12个，如果对肌肉锻炼有特殊需求，比如耐力，塑型等可参考其他肌肉锻炼的动作组数。

做深蹲会耽误锻炼上半身吗？

肯定的回答，不会。深蹲可以刺激睾丸素的分泌，而睾丸素又可以刺激肌肉的恢复和合成，对于上肢肌肉的强化还是很有帮助的，磨刀不误砍材工，再结合第一条的好处，我相信你没有理由拒绝它。

深蹲的其他好处

深蹲是提升腿部力量的绝好动作，发达腿部肌肉，由于腿部训练又是极耗体能的，所以对心肺功能也是一个很好的锻炼，从而延缓衰老。竞技项目运动员基本都会使用这个动作。

深蹲虽好但不是越多越好

深蹲虽好，可也得量力而行哦，尤其是动作的标准性，很多职业的健美运动员为了练好健美的腿部肌肉，追求大重量，膝盖和腰部多遗留有伤病，大家在锻炼的时候切记重量的合理选择和佩戴护具，健康第一，练完之后拉伸和放松。

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