水萝卜含糖量多少,常见饮料的含糖量有多少

本文目录

• 1.常见饮料的含糖量有多少?
• 2.水萝卜含糖量高不高
• 3.各种水果的含糖量是多少
• 4.各种蔬菜的含糖量表

常见饮料的含糖量有多少?

常见饮料食物含糖量：

可乐的含糖量为10.2%，雪碧8.4%，冰红茶10.2%，冰糖雪梨11.1%，椰汁10.1%，果粒橙9.8%，水蜜桃饮料10.3%，乳酸菌饮料15.7%。

由于水果中的主要成分并非是糖，而是水。因此，绝大多数的水果中含糖量都不高，基本上像西瓜这类4%-5%的含糖量就可以感觉到很甜。

香蕉、榴莲、荔枝、提子、柿子、芒果等，它们的糖含量就远远高于西瓜了，所以，吃这一类水果时要注意选择。

扩展资料

饮料大多没有标注糖分含量，不过看碳水化合物含量大概可以了解含糖量。因为碳水化合物的主要成分就是葡萄糖、蔗糖以及淀粉，饮料里通常不含淀粉，因此饮料外包装上标注的碳水化合物含量，基本就是饮料里糖的含量。很多饮料是由糖、甜味剂、酸味剂还有食用香精调制而成，对人体没什么好处，因为喝下去的实际上就是糖。

每人每天推荐摄取的精制糖不超过12g，老人、小孩、糖尿病患者等群体更要降低摄入量。单从食物里获取的糖类物质，就能满足人体所需甚至超过需求，如果再食用很多含糖多的饮料、糕点等，长此以往会对人体健康产生危害。发胖、高血压、高血脂会跟着来，另外糖代谢也可能出问题，那会引起糖尿病。

水萝卜含糖量高不高

水萝卜含糖量不高。

水萝卜属于一种低糖的食物，每100克水萝卜中，糖的含量仅为1.9克，所以其含糖量极低，不属于高糖类蔬菜，而且水萝卜营养丰富，含有丰富的碳水化合物和多种维生素。

水萝卜味甜，脆嫩、汁多，“熟食甘似芋，生荐脆如梨”，其效用不亚于人参，故有“十月萝卜赛人参”之说。古往今来，有不少名人也都善食萝卜的。据传，1300多年以前，武则天称帝时，华夏很少战争，加之她娴熟政治，治国有方，天下太平，常有麦生三头，谷长双穗之说。一年秋天，洛阳东关菜地长出一颗特大萝卜，大约三尺，上青下白，农民视为奇物，把它进贡宫廷。

各种水果的含糖量是多少

含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。

含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。

含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

含糖量的需求：人体每天所需的糖分摄入量应根据个体需求而定，据世卫组织标准计算，普通成年人每日需摄取糖30~39.75克。

扩展资料：

无糖水果：

无糖水果是指含糖量比较低的水果，也称作低糖水果。

1、番石榴：为热带果树，原产美洲，是亚热带名优水果品种之一。成熟果实淡绿色，清香可口。 番石榴果皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果实营养丰富，含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，另外果实也富含蛋白质和脂质。

2、雪莲果产于云南，是一种纯天然绿色食品，果肉晶莹剔透，脆甜爽口，富含多种人体必需的氨基酸，维生素，蛋白质，及钙，锌，镁等多种微量元素。

雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低。富含水溶性是纤维，其碳水化合物却不为人体吸收。

3、樱桃同样属于低糖水果，在樱桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。

各种蔬菜的含糖量表

各种蔬菜水果含糖量列表

含糖量 食 物 含糖量 食 物 1％

南瓜

紫菜

生菜

2％

小白菜

、

小油菜

、波菜、

芹菜

、青韭、

蒜黄

、

莴笋

、

黄瓜

西红柿

、

西葫芦

、

冬瓜

、

菜瓜

茴香

、

卷白菜

3％ 大白菜、

黄韭

、鲜

雪里红

、

茄子

、

小红萝卜

、

角瓜

、

瓠子

、鲜蘑菇、

豌豆苗

酸菜

塌棵菜

4％ 洋白菜、

韭菜

、

绿豆芽

、

豆角

、

西瓜

、

甜瓜

、

菜花

扁

豆荚

茭白

春笋

油菜

空心菜

臭豆腐

5％

丝瓜

、

小葱

、

金花菜

、

青椒

、青蒜、

青梅

酱豆腐

韭菜花 6％

白萝卜

、青

水萝卜

、心青、

大葱

、韭菜苔、

冬笋

、草梅 桃 枇杷

豆腐干

黄豆芽

7％

香椿

、

香菜

、

毛豆

、黄

桃子

、

黄胡萝卜

8％

生姜

、洋葱头、红

胡萝卜

樱桃

柠檬

9％

橙子

、波萝、

李子

、

莲蓬

榨菜

蒜苗

10％

葡萄

、杏 11％

柿子

、

沙果

12％

梨子

、

桔子

豌豆

橄榄

13％

柚子

14％

荔枝

山药

15％ 苹果 16％

土豆

17％

石榴

20％

香蕉

、藕 22％

红果

、

甘蔗

、

哈密瓜

50% 切面、

烙饼

、

油饼

、

巧克力

、

柿饼

70% 米、面、

玉米面

、蜜枣 85％ 粉条、粉丝

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