运动对于人体是什么,体育锻炼对人体健康有哪些作用
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运动对于人体是什么
运动对于人体是最经济、有效的健康促进方式。通过锻炼促进人体内环境的良性运度动,在消耗能量的同时增大肺活量,改善血液循环,增强心血管功能,防止动脉硬化,促进新陈代谢,加快营养吸收,加强骨骼肌肉的脂肪代谢,并通过神经系统作用的增强知,提高免疫功能。
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容:一是主要脏器无疾病,身体形态发育良好,体形均匀,人体各系统具有良好的生理功能,有较强的身体活动能力和劳动能力,这是对健康最基本的要求;二是对疾病的抵抗能力较强,能够适应环境变化,各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。
体育锻炼对人体健康有哪些作用
生命在于运动,体育锻炼对于人体身心健康起着重要的作用,是最能积极促进身心健康的。科学的体育锻炼不仅能增强人体各器官系统的免疫功能,全面促进机体新陈代谢和身体的正常发育,而且能磨炼意志,培养自信心,提高抗挫力,陶冶美的性情,增强社会与适应能力。
体育锻炼不但能够锻炼体质,促进人的心理健康发展,而且能够提高人的社会适应能力,促进社会交往和增进友谊,实现生理、心理、社会交往的三重健康,因此体育锻炼与身心健康密不可分。
一、体育锻炼与身体健康
体育锻炼是通过科学的身体活动形式给予人体各器官、系统一种良性刺激,促进身体的形态结构,生理机能等方面发生一系列适应性反应和变化,从而增强体质,促进健康。
(一)对新陈代谢的作用。
体育锻炼可以增强人的新陈代谢,能促进机体细胞对糖的摄取和利用能力,增加肝糖原和肌糖原储存,改善机体对糖代谢的调节能力。
(二)骨骼、关节、肌肉的作用。
体育锻炼有利于骨骼关节的调整,坚持体育锻炼可以预防骨质疏松,保持关节灵活,韧带的弹性,保持手脚的灵便,可以使人轻松自如,有条不紊的完成各种复杂的动作。
(三)对心血管系统的作用。
适当有规律的体育锻炼,可以减慢静怠时和锻炼时的心率,这就大大减少了心脏的工作时间,增加了心脏功能,保持了冠状动脉的血流畅通,可以更好地供给心肌所需的营养,可以使心脏病的危险率减少。体育锻炼可防止心血管疾病,可延缓免疫系统老化,可防止癌症,可以防止骨关节,肥胖症、抑郁症等多种疾病,还有利于大脑更好地发挥功能
运动对人体有什么好处?
运动对人体有什么好处
运动对人体有什么好处,生活中有很多的人会在周末的时候进行锻炼,锻炼的好处有很多,不仅可以让我们缓解失眠,还可以保持健康,运动在我们平时的生活中是非常重要的,以下分享运动对人体有什么好处。
运动对人体有什么好处1
1、有助睡眠
现代人压力大,失眠的人很多。另外,随着年龄的增长,人们的睡眠形式会发生变化,睡眠会变浅。有研究表明,每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性,睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所以,坚持运动可谓一剂非常有效的“安眠药”哦。
2、控制体重、保持身材
运动是keep fit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量,运动过程中,消耗热量,有减脂效果。此外,一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉,增强代谢能力,使得日常能量消耗增加,避免热量囤积形成脂肪,还会使得肌肉有线条感,让人变得健美、阳光。
3、延迟衰老、延长寿命
随着年龄的增长,人体的各项功能都会有所衰退,而坚持运动会增加肌肉量,令人年老也能依然有一个好体魄,并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢,延长寿命。国外报道,人到中年后,坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。
4、促进思维的活跃
坚持每天风雨无阻的锻炼身体,表象是强健了体魄,灵活了肢体。其实,肢体的灵活会带动大脑思维的灵活,持之以恒的锻炼可以有效的促进脑细胞的活跃度,提升我们的智力水平,让自己的思维变得更活跃。
5、磨练意志
磨练意志与克服困难向来是是紧密相关的,进行体育运动,要实现强身健体,必须要克服重重困难,用刻苦的训练锻炼身体,用辛勤的汗水磨练意志,持之以恒、遵守规则,不可“三天打渔,两天晒网”,只要坚持下去,一来达到了强身健体的目的,二来也磨练了自己坚韧的意志,塑造起了自身良好的个性心理。此外,经常进行体育锻炼的人,会更加乐观和热情。
运动对人体有什么好处2
1、增强心肺功能
因为运动有利于人体骨骼、肌肉的生长,可增强心肺功能。同时,还可改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能。可提高人体抗病能力,减少儿童在成年后患心脏病、高血压、糖尿病等疾病的风险。
2、加速消化
当我们在运动的时候,身体内的营养物质也在加速的消耗,这个时候会让新陈代谢变得更加的旺盛,从而促进肠胃的'蠕动以及消化液分泌的增加,改善肝脏功能。
3、改善骨骼
经常运动的人会让自己变得更加的灵活,骨骼得到很大的改善。常常运动会让骨骼的骨外层更加厚,同时骨质也会更加的坚固。从而提高了骨骼的抗折段以及扭转的能力。
4、增强有机体的适应能力
体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。
5、改善神经系统的调节功能
体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
6、改善肠道健康
研究表明,长期的耐力训练能够将患结肠癌的几率降低50%以上。而胆结石形成的风险、以及便秘与炎症性肠道疾病(IBS)的发生几率也会降低。
7、增强身体肌肉的抗压性
无论什么运动,都需要四肢相互协调,有些运动甚至对于肌肉的力量,肢体的协调性要求很高。长期的坚持运动会是肌肉力量得到锻炼,不再是软软的一坨肥肉,使得人体的抗压性得到提升
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