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辟谷结束后怎么复食,辟谷三天后复食的正确步骤是什么

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辟谷三天后复食的正确步骤是什么

1、在吃第一顿饮食的时候一定要清淡,不能够有太多的油脂。

2、辟谷结束后不能直接吃固体食物,等肠胃适应2-3天之后再吃比较软的米饭、面条之类的固体食物,辛辣有刺激性的食物也不要吃。

3、多吃素食,水果和蔬菜,至少要咀嚼30口以上再吞咽,同时不要摄入过多的盐分,以免身体出现浮肿。而且复食阶段的食物尽可能吃温热的,太冰和太烫的食物最好不要吃。

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辟谷养生的做法

辟谷养生的关键在于限制食量,而不建议“全辟”。体质壮实者可选择每周一天不进食,仅饮用水和蜂蜜,并辅以补充多种维生素;体质一般者可选择每周一天少进食,并配合服用少量高蛋白、高油脂类的食物或药品来取代日常五谷,以补养气血,如核桃、杏仁、栗子、大枣等。

古人常用茯苓、黄精、天冬、白术、人参、蜂蜜等配制成丸或膏取代日常饮食;体质较弱者最好通过改变饮食结构、而非减少饮食摄入量的方法来养生。

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辟谷结束后怎么复食不反弹

辟谷结束,胃得到了一段时间的休息后,胃液等分泌不会马上像平时一样,所以恢复谷食时宜从流质和一些清淡食物开始,食物要由少到多、由软到硬、由液体到固体、由清淡到正常。

复食一定要先从流食开始,一下子吃东西,胃一定是会承受不了的,刚开始切忌要清淡,盐份摄入过多的话,会浮肿的 ,吃进嘴巴里的东西不要刺激性太高(就是过辣、过咸)容易刺激到胃,复食阶段尽可能吃温热的食物,切忌太冰、太烫。

在复食期的时候,一定要特别重视营养的均衡性以及饮食的科学性,需要慢慢地增加食物的摄入量,不可一次性吃得太多,一定要严格的控制食物的种类。

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辟谷简介

“辟谷”,又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等,源自方仙家养生中的“不食五谷”,即不吃五谷杂粮,而以药食等其他之物充腹,或在一定时间内断食,是古人常用的一种养生方式。

辟谷,常与服气相联,称服气辟谷。服气,顾名思义就是服食空气,后受道家思想影响,而称服食精气或天地元气。这是以气代食之功,服气辟谷修炼法是道教历来讲究的道法,从汉代起就有道士服气辟谷的传说,而且历朝历代仿效者不乏其人。

在服气辟谷的同时,道士特别强调添加辅助食品,如茯苓、大枣、胡麻、黄精等。把这些药品通过中药学的制剂方法,经过九次蒸晒,制成水丸,或加蜜制成蜜丸,或煎制成膏剂,或再配成复方,制成“太清金液膏”、“茯苓膏”、“胡麻饭”等,随时加以服用。

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辟谷后如何复食

5 辟谷复食食谱 1.第一天最好吃蔬菜汤。将洗干净的小青菜切碎,在锅中放入青菜和水,煮开就可以了,注意不要放油盐和其他的佐料,第一餐的菜可以稍微少一些,汤多一些,每餐的用餐量在1碗左右。

2.第二天早、中餐最好是米汤。将少量的小米或者是大米,加水多煮一下,只喝上面的汤就可以了,晚餐则可以连米一起吃了,每餐可以吃1碗到1碗半左右。

3.第三天早上可以选择吃米粥,也可以选择吃面条。面条最好煮烂一点,只需要放少量的油盐。中餐和晚餐也可以选择吃面条,还可以炒点青菜吃,但是油盐要少放。

4.第四天早上可以吃米粥或面条,也可以选择吃煮鸡蛋,中餐和晚餐则可以吃少量的米饭和青菜,但米饭不能太硬。

5.第五天早上可以吃米粥或者是面条,也可以吃煎鸡蛋,中餐和晚餐也可以吃米饭和青菜、炒鸡蛋和炒豆腐,米饭也不能太硬。

6.第六天饮食可以恢复正常,但是肉类和油炸食品尽量不要吃。

7.第七天吃素食的朋友饮食可以恢复正常,喜欢吃荤的朋友则可以吃些鱼和肉,每餐吃七八分饱就可以了。

辟谷后一星期复食该怎么吃饭

辟谷刚结束的时候最好先吃流食,如白粥、汤类的食物,如果直接吃固体食物,肠胃会承受不了,等肠胃适应2-3天之后再吃比较软的米饭、面条之类的固体食物,过辣、过咸的食物容易刺激到胃,最好也不要吃。

辟谷的时候由于吃的食物很少,基本处于挨饿的阶段,因此辟谷结束之后不能暴饮暴食,这样容易使身体出现反弹,而且每餐最好只吃六七分饱,恢复饮食的时候需要循序渐进,由少渐增,慢慢地增加用餐量。

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