蛙泳怎么转身，蛙泳怎样转身最简单视频

蛙泳怎么转身

蛙泳转身要将这三个动作结合起来:游近池壁、转身和长划臂。触壁时尽量用最快的速度收腿，这样能够加快转身速度。

第一步:用蛙泳游近池壁。

第二步:与终点触壁不同，转身触壁时两手互相靠近。

第三步:进行转身。转身动作顺序:触壁、转动、水下移动一臂、摆动另一臂、蹬离。

动作要点转身时头保持在较低的位置，在做长划臂之前确保肩部成水平姿势。

蛙泳怎样转身最简单视频

第一步：用蛙泳游近池壁。

第二步：与终点触壁不同，转身触壁时两手互相靠近。

第三步：进行转身，记住动作顺序：触壁、转动、水下移动一臂、摆动另一臂、蹬离。

第四步：保持流线型姿势数3下，然后进行后面的长划臂动作。

蛙泳：

蛙泳（breaststroke）是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。

蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时，也是游泳初学者的学习项目。

蛙泳转身技术视频教程

蛙泳转身正轨的是双手触壁，然后一只手发力推动池壁把身体转向另一边，随着手的发力，腰部带动腿部随着转身，最后腿蹬池壁游出，我是一名专业运动员，还有什么问题尽管找我

蛙泳技术要领

蛙泳的转身技术要领

蛙泳转身动作技术：以左转身为例将其动作技术简介如下：

触壁：运动员在最后一次蹬腿结束、不减速地游近池壁，两臂前伸，在正前方高于身体重心的地方，右手在上、左手在下，两手相距15厘米左右，手指朝左斜上方触壁。

转身：触壁后，全手掌压池壁，随着惯性屈肘、屈膝团身，同时身体沿纵轴向左侧转动，并抬头吸气，左手离开池壁在水中随着身体向左侧转动并逐渐向左前伸。当身体转至侧对池壁时，头向前进方向甩、并低头入水，右臂推离池壁，从空中摆臂，同时提臀使两脚触臂，两手经颏下前伸，两腿弯曲准备蹬壁。

蹬壁：两脚掌贴在水面下约40厘米处，两臂向前伸直，头夹在两臂之间，然后用力蹬离池壁。

滑行和一次潜泳动作：蹬壁后，身体成流线型滑行，当速度减慢到正常游泳速度时，两手开始长划臂至大腿两侧稍停，滑行速度稍慢时，开始收腿和两手贴近腹、胸、颏下前伸，当两臂伸直夹头时，蹬腿、滑行，两臂开始第二次划水时，头露出水面。

蛙泳如何转身视频

5 转身中常见错误动作和解决方案 1.手还未触壁就转身 原因： 动作不熟练，到边距离没计算清楚，着急转身从而导致手部还未触壁身体就转体。

解决方案：

陆上加强触壁后蹬壁的训练。在水中计算5米开始到池边的动作次数，在最后一次蹬腿结束时，不减速地游近池壁，两臂前伸，在正前方高于身体重心的地方触壁。

2.转身过程中没抬头 原因：

在触壁后身体没有一个向前推进的力，缺乏惯性，导致头部很难出水面。

解决方案：

触壁后，全手掌压池壁，随着惯性屈肘、屈膝团身，同时身体沿纵轴向左侧转动，并抬头吸气。注意结合运用惯性的运用，并多加训练。

3.转身后，腿无法触及池边 原因：

到边转体时手部推池壁的力量过大，导致转体后身体离池边距离太远从而无法触及池壁。

解决方案：

手部触及池壁后用力不要向前，应两手逐步发力向侧后方转身。左手在离开池壁事，在水中随着身体向左侧转动并逐渐向左前伸。当身体转至侧对池壁时，头向前进方向甩、并低头入水，右臂推离池壁，从空中摆臂，同时提臀使两脚触臂，两手经颏下前伸，两腿弯曲蹬壁。

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