睡前多久喝牛奶，睡前喝牛奶拉肚子是什么原因

睡前多久喝牛奶

1、睡觉前半个小时喝牛奶。

2、睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症。

3、睡前喝牛奶促进睡眠。牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。

4、睡前喝牛奶有助于人体对其营养成份的吸收。牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有益处。

睡前喝牛奶拉肚子是什么原因

晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对有利于自身的钙成分进行吸收和利用。牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

喝牛奶的注意事项

晨起空腹喝奶不宜。因为人体空腹时胃肠蠕动快，牛奶中营养物质往往来不及被吸收就匆匆进入大肠。此外，大口喝奶的方法也不足取，因为这样会减少在口腔中和唾液混合的机会，不利于消化吸收。喝牛奶前最好先吃些饼干、糕点等，或边吃点心边喝牛奶。

晚上喝奶更有利。科学研究发现，人体中的钙代谢会有一个特殊的规律：晚间尤其是午夜之际，血浆钙含量会出现一个“低谷”，迫使机体通过调节机制调运一部分骨骼中的钙来补充。这样，血液中的钙虽暂时得到维持，但骨骼中钙却有减少。牛奶中含钙丰富，因此临睡前喝杯牛奶，可补偿人体夜间对钙的需求。

牛奶不宜加糖煮沸。牛奶中含有丰富的氨基酸，在高温条件下牛奶中的赖氨酸与糖发生梅拉德反应，生成一种新化合物--果糖基氨基酸。这种物质非但不能为人体消化吸收，反而影响人体健康，牛奶最好新鲜饮用，如太冷稍稍加热即可。

睡前多久喝牛奶好

临睡前半小时。

牛奶中含有能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸物质，还有微量的吗啡类物质，有一定的镇静催眠作用；牛奶中的钙还能清除紧张情绪。

另外，人睡着之后，人体血液中钙的水平会慢慢降低，而这个之前喝入的牛奶正好能补充血液中钙的流失，维持了血液中钙的平衡，所以睡前喝牛奶有利于钙的吸收。

扩展资料：

不宜睡前喝牛奶的人群：

1、肾结石病人

结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。睡前喝牛奶2～3小时后，是奶中钙通过肾脏排出的高峰，此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，易患结石。

2、体内缺乏乳糖酶的人

牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人体吸收，必须在消化道乳糖酶的作用下水解为半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。

3、患某些消化道疾病的人

最近研究表明，牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌，从而加重和诱发消化道疾病。因此，患胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。

4、腹部手术者

这种人喝牛奶会使肠胀气，不利于术后康复。

睡前喝牛奶好不好

睡前半小时喝牛奶有利于睡眠，还能促进肠胃蠕动，促进新陈代谢，排出体内毒素等代谢废物。 牛奶已经成为日常家庭生活中常见的饮品，因为牛奶的营养价值，无论是五六岁的孩子，还是六七十岁的老人，包括中段的年轻人，牛奶 被视为他们日常饮品的一部分。 甚至有的家庭每天都伴随着一杯牛奶，可见它在我们生活中的地位。

1.牛奶中含有钙和维生素B6，对预防失眠有一定的作用。 认为牛奶有促进睡眠的作用，主要是因为牛奶中含有丰富的色氨酸，但仅仅一杯牛奶中的色氨酸并不能发挥它的作用，只有足量，这就需要你胃口大了，所以喝牛奶后睡得更安稳的人，主要是心理原因。

2.睡前喝牛奶也有利于为身体机能补充钙质，减少身体机能对重金属的吸收。 此外，睡前喝牛奶也可以减肥。 尤其是对于骨质疏松的人来说，睡前喝牛奶可以更好地保留体内钙质，减轻流失。 因为牛奶热量低，有饱腹感，所以睡前有一定的缓解饥饿感，不需要吃一些高热量、难消化的东西来充饥。 是想减肥的人的不二选择。

3.如果一般人群在睡前感到饥饿，喝一些牛奶可以帮助填饱肚子，而不会增加太多卡路里。 而且牛奶可以帮助维持血糖，是一种比较健康的饮品。 喝牛奶的人会有胀气和腹泻，可以空腹喝牛奶，否则最好先吃点东西再喝。 更棒的是，牛奶搭配谷类食品的营养价值会更高。 无论是早上还是晚上，喝牛奶对人的影响都很大。

有些人喝完牛奶就睡觉了。 不建议这样做。 喝完牛奶，记得刷牙或者至少漱口，否则残留的营养成分很容易在口腔中滋生细菌，对口腔健康不利。

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