哺乳期便秘怎么办

哺乳期便秘怎么办

1、良好的日常生活习惯可以对便秘有所改善，首先要确定一个适合自己的排便时间（最好是早晨），到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。

2、多摄取纤维素食品和水分，含纤维素多的食物能促进消化液分泌，促进肠蠕动，软化大便。

3、每天早上空腹喝一杯凉白开，白天还要给身体补足水分，防止因体内缺水而使粪便无法形成

4、有条件的话可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，能有效缓解便秘

5、适量运动.适当的运动能加强肠胃蠕动，防止食物在体内堆积时间过长。

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