日常养心的方法，人的心灵健康养心方法是什么意思

日常养心的方法

健康源于良好的生活习惯和心态，日常养心的方法介绍如下:

1首先合理饮食，注重营养均衡，早睡早起，最迟23:30睡觉，6:30起床，生活规律，少参加酒肉活动。

2睡前热水泡脚，再喝一杯牛奶，起床后，弯腰，下尊，扭腰，多活动关节部位，这些10分钟就差不多了，早餐喝点稀饭，吃点瘦肉，含维生素的蔬菜。

3少争论，心放宽一点，礼多人不怪，助人为乐。

4远离嘈杂的地方，喝茶赏花，看书，钓鱼，其乐无穷。

5心情不好的时候，做点家务，转移注意力。

5好事，乐事，多与人分享。

6心理不踏实的话，就去医院做个体检，消除忧虑。

人的心灵健康养心方法是什么意思

日常养心的方法

我的心脏不太好，不过也不怎么严重，去查过几次，好像说是心律不齐。平时跑跳什么的都没多大问题。不过常常手脚冰凉且出虚汗。从别处看到说是心脏不好的表现。所以想问问大家有没有什么日常养心的好方法或是应该注意什么。。。。。。 展开

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2017-11-04

健康源于良好的生活习惯和心态，日常养心的方法介绍如下:

1 首先合理饮食，注重营养均衡，早睡早起，最迟23:30睡觉，6:30起床，生活规律，少参加酒肉活动。

2 睡前热水泡脚，再喝一杯牛奶，起床后，弯腰，下尊，扭腰，多活动关节部位，这些10分钟就差不多了，早餐喝点稀饭，吃点瘦肉，含维生素的蔬菜。

3 少争论，心放宽一点，礼多人不怪，助人为乐。

4 远离嘈杂的地方，喝茶赏花，看书，钓鱼，其乐无穷。

5 心情不好的时候，做点家务，转移注意力。

5 好事，乐事，多与人分享。

6 心理不踏实的话，就去医院做个体检，消除忧虑。

中医四大养心方法

由于工作压力大，体力不支，饮食油腻，很多人都出现了高血压、冠心病等早期健康问题，危及心脏健康。
中医专家建议，不可掉以轻心。中医养心有两种方法，今天推荐给大家！

第一
维护心的力量，保持心中的阳气。

爱护心脏的根本原则是维护心脏的阳，也就是它的力量。
生命在于运动，有利于增强心肺功能和耐力。原因是人在运动时，血液可以给心肌提供足够的氧气，增强和改善心肺功能。

推荐方法
步行

俗话说：“冬天多动，少生病；冬天懒，喝碗药。”如果你觉得自己缺乏运动的条件、时间和场地，那就选择步行吧。简单易行，没有特定的器械和场所限制，适合大多数人锻炼。
每天走10000步，30分钟左右。只要打开双脚，就可以在上下班和接送孩子的路上开启运动健身模式。

2.健康锻炼
转动你的手臂，拓宽你的心肺

伸展手臂，拓宽心肺：旋转手臂，扩胸沉肩，吐故纳新，强化心肺。
通过前后左右旋转、扩胸等动作，疏通手的三阴三阳经，有助于增强背肩周围肌肉的力量和肩部的柔韧性，增强心肺功能，预防背肩周围疾病的发生。

第二
维护血液通道，保持血流通畅。

冠心病的罪魁祸首是动脉硬化。血管内斑块形成时，高血压、高血脂等。导致血栓脱落，可诱发急性心肌梗死的发生。对此，中医专家认为，保持血流通畅非常重要。
推荐方法

1.“吃”你的血压
芹菜，入肝经，性寒。记载：芹菜可治疗肝阳上亢引起的头晕、面红等。所以芹菜非常适合肝阳上亢的高血压人群。

此外，几种食物，如黑芝麻、黑豆、桑椹等。常具有滋补肝肾、益精血的功效，特别适合肾虚高血压人群食用。
2.按压太冲穴，降低血压。

先找到太冲穴的正确位置，在第一、二趾之间；其次，用拇指按压或捏这个穴位，每次3~5分钟，每天2~3次。
中医认为，对于血压突然急剧升高的情况，按压或针刺双侧太冲穴可在短时间内达到较好的降压效果。

3.用冷热水交替洗澡
据说中医大师邓铁涛有用冷热水交替洗澡的习惯。此法可加强血管舒缩运动，加速血液循环，增加血管弹性，改善心脑血管功能。有利于防止血管硬化，保持血管通畅。

具体方法：先用温水洗净，再用微凉水冲洗。洗澡时，水温的选择要合适，温水不宜太热，以人体感觉温暖舒适为准，一般38~43为宜；用冷水洗涤时，水温不宜过低，以人体感觉微凉为度，一般25左右为宜。
固有小词：

“俗话说‘气伤’，其实就是‘气伤’。还是那句话：百病生于怒，不要用别人的错误来惩罚自己！”

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