立冬吃什么来御寒，立冬节气能够御寒的食物有哪些

立冬吃什么来御寒

立冬后就标志着冬季正式来临了。

在这寒冷的季节里，我们怎样用食物来抵御寒冷呢？现将我所知道的介绍如下：

羊肉的营养价值高，可以促进血液循环，从而增加人体热量已达到御寒作用。

海带的营养十分丰富，人食用后可促进甲状腺素分泌，从而加速细胞的氧化，使身体增加热量来抵抗寒冷。

动物肝脏营养极其丰富，含有维生素A能增强新陈代谢的功效来增强人体的耐寒。

胡萝卜可增加抗寒能力，它所含维生素A和维生素C对血管具有良好的保护作用。

芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，对抵御寒冷有很大的帮助。

水是生命之源，冬季应该多喝水来御寒。

立冬节气能够御寒的食物有哪些

一年有二十四个节气，立冬节气代表着冬季的正式开始，气温转凉。而且也会出现一些容易诱发疾病的因素，比如说肠胃疾病，呼吸系统疾病等等。立冬节气如何驱寒的呢，很多人有手脚冰凉的情况，下面的这些食物可以吃，可以有驱寒暖身的作用，来看看这些食材吧。

虾米

虾米味甘、咸、性温;

具有补肾壮阳、理气开胃之功效。

相关人群：一般人群均可食用

1.中老年人、孕妇、心血管病患者、肾虚阳痿、男性不育症、腰脚无力之人尤其适合食用;立冬节气适合吃虾米，这些人群适合吃，可以有很好的缓解体质虚弱的作用，对于增强体质有好处。

2.宿疾者、正值上火之时者、患过敏性鼻炎、支气管炎、反复发作性过敏性皮炎的老年人、患有皮肤疥癣者忌食。

狗肉

狗肉味甘、性温、咸，归脾、胃、肾经;

狗肉有温补脾胃、补肾助阳、壮力气、补血脉的功效。

狗肉温肾壮阳，用于肾阳虚所致的腰膝冷痛、小便清长、小便频数、浮肿、耳聋、阳痿等症;温补脾胃，用于脾胃阳气不足所致的脘腹胀满、腹部冷痛等症。狗肉适合冬季食用，可以有滋补的作用，还可以有缓解体质虚弱的效果。

辣椒

冬季吃辣椒不仅可御寒，还能预防疾病，吃完辣椒，总是能让人变得兴奋，浑身发热。冬季里，吃辣椒不仅可以暖身，还能预防疾病。冬季吃点辣椒的话可以有暖身驱寒的功效。

立冬节气以后，上面的这些具有御寒的食物，不妨试试。这些食物可以有缓解体质虚弱的作用，对于暖身有好处，适合身体虚弱或者是容易气血虚弱的人群，虾米啊，辣椒啊还有狗肉都是属于温补食物，可以经常吃。

立冬时节吃什么食物御寒

1、多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参

蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的`摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。

2、怕冷与缺少钙和铁有关

人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。

通常含有钙的食物有牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等，含有铁的食物主要就是动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。大家这个时候不妨多吃。

3、海带、紫菜可促进甲状腺素分泌，产生热量

人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

4、吃辣的可以祛寒

辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。

5、动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力

寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。

6、芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素

立冬天气就真的变得非常的冷了，这时候我们对蛋氨酸的需求量也会变大。蛋氨酸能够通过转移作用，给身体提高一些能够适应寒冷所必需的甲基。所以，冬季我们就要多吃一些含蛋氨酸多的食物。这些食物有，芝麻、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

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