晚上吃火锅了会长胖,吃火锅长胖原因是因为什么

本文目录

• 1.吃火锅长胖原因是因为什么
• 2.晚上吃火锅会不会长胖
• 3.吃火锅会胖几斤
• 4.晚上吃羊肉火锅会胖吗

吃火锅长胖原因是因为什么

1、吃火锅比较容易发胖。

2、火锅的锅底，辣油浮在汤的表面，在麻辣火锅锅底中，热量可达1840卡；即使是日式涮锅，热量也有300卡，所以吃火锅会胖，这是一定的。

3、其次，诸如芝麻酱之类的火锅蘸料中，含有芝麻、核桃、花生等油性较多的东西，射入体内必然会转化为热量，缺乏运动的话也会转变为脂肪。

4、在点餐的时候，饺类和肉类是必点，这类美食的盐分和热量较大，自然也是长胖的“元凶”之一。

晚上吃火锅会不会长胖

不管吃什么，要看整天的热量摄入。

如果整天热量摄入不多，晚餐吃火锅不会长胖。

如果是大吃大喝，那不管是不是火锅，都容易长胖。

在减脂的过程中，火锅“名声不佳”，是因为它属于“热量密集”的食物，且容易过量，但少吃并没有问题。

吃火锅会胖几斤

吃火锅会胖吗

火锅可以说是众多爱辣者的最爱了，特别是冷天的时候吃一锅热腾腾的火锅简直是一大快事，不仅能御寒还能解馋呢。但是很多人说吃火锅容易长胖，真的是这样吗？相信很多人也想知道吃火锅会胖吗？下面小编来给大家科普一下。

吃火锅会胖吗

火锅一向是高油脂和高热量的代名词，吃火锅当然会胖了。听说吃一顿麻辣火锅会摄入超过30g的脂肪呢！可以想像一下我们在吃火锅大呼过瘾的同时，其实已经摄入了超过日常所需的热量了，这对于想要保持身材的人来说无疑是一种困扰。尽管如此很多人表示：为了减肥没什么不能放弃的——除了火锅。其实，在吃火锅的时候只要学会一些小鸡到，是不会胖的哦。那么究竟要怎么吃火锅才不会胖呢？

怎么吃火锅不会胖

1.尽量点低热量的锅底

我们经常见的火锅锅底有麻辣、清汤、菇菌等，然而麻辣锅底的脂肪和热量的含量是最多的，清汤、菇菌类的锅底热量就比较低了，总之，想要不发胖，能点低热量的锅底就尽量点。

2.点低脂肪的食物

火锅当然不能只有青菜啊，毕竟没有肉的火锅是没有灵魂的，像瘦牛肉、鱼、海鲜、牛肚等脂肪含量是比较低的，像香肠、肥牛什么的带有肥就最好不要点了，绿叶蔬菜、菌菇类蔬菜可以多点点，但是也不能吃太多，因为绿叶蔬菜会吸收浮油的能力也是蛮强的。

3.蘸料要少量点

吃火锅当然少不了蘸料了，但是大多数好吃的蘸料热量都不低，像沙茶酱、芝麻酱等热量都是很多肥肉，尽量点小份的蘸料或者只蘸一点点，或者用食酱油、香菜、葱末调配出热量较低的酱料来吃。

以上就是关于吃火锅会胖吗的介绍，而且研究表示火锅最好不要吃超过90分钟，吃完火锅后喝一些菊花茶可以帮助消除体内的脂肪，记住不要用火锅配啤酒哦。

晚上吃羊肉火锅会胖吗

现在现在的人平时都有各种休闲娱乐的方式，比较常见的可能就是朋友一起聚餐，吃火锅是比较受欢迎的，一般大家在吃火锅的时候都会喜欢吃羊肉火锅，而且一般都是在晚上的时候吃，有人担心会长胖，那晚上吃羊肉火锅会胖吗？晚上吃羊肉火锅如何避免发胖？

1、晚上吃羊肉火锅会胖吗

晚上吃羊肉火锅可能会发胖。

羊肉火锅以肥瘦肉相间的羊肉做例子，每100克可食部分羊肉的热量为203大卡，是一种热量较高的食物，而且羊肉火锅中的火锅油热量也是比较高的，晚上机体的代谢比较缓慢，如果说晚上吃多了羊肉火锅，长期如此，是有可能会长胖的。

2、如何避免发胖

(1)吃羊瘦肉

每100克可食部分羊瘦肉中的热量为118大卡，热量较低，所以晚上要吃羊肉火锅的话，建议选羊瘦肉为好。

(2)适量食用

晚上过多食用羊肉也容易长胖，所以一般晚上吃羊肉不以超过50克为宜，也就是吃5-6片中等大小的羊肉就可以了。

(3)适量运动

晚上吃了羊肉火锅后，可以到户外散散步或者在室内背对墙站立15分钟，同时还可以适当的揉一揉肚子，加快羊肉在体内的消化速度，避免脂肪堆积在体内，引起肥胖。

小编建议，结合以上三种方式可以有效的避免晚上吃羊肉火锅长胖哦，不过为了苗条的身材，晚上还是要少吃！

3、吃羊肉火锅的最佳时间

羊肉火锅适合在冬天中餐时食用。

羊肉火锅有驱寒保暖、温热身体的作用，选择在冬天中午食用，既可以驱寒、发热身体，机体又能正常的代谢，还有保持暖身的作用，同时还避免了晚上吃羊肉火锅不好消化以及长胖的问题。

4、吃羊肉火锅的注意事项

1.羊肉火锅不宜与高鞣酸的食物同食。羊肉的蛋白质与鞣酸一起结合，会在体内产生沉淀物，难以溶解消化，进而减慢肠道的蠕动，使大便水分减少，造成便秘的现象。常见的鞣酸含量丰富的食物有：石榴、柿子、橘子、葡萄、桃子、山楂、茶叶等。

2.吃羊肉火锅不宜蘸醋食用。羊肉有壮阳补气的作用，而醋有一定的收敛作用，不利于体内阳气的生发，与羊肉同吃会让它的温补作用大大降低。

3.羊肉火锅不宜与热性食物同食。羊肉与热性食物一起食用容易引起身体发热、上火，而且在吃羊肉火锅时，也应少放点辣椒、胡椒、生姜、丁香、茴香等辛温燥热的调味品。

常见的热性食物有辣椒、韭菜、蒜苗、狗肉、猪肝、荔枝、核桃等食物。

4.身体燥热、上火的人群不宜食用羊肉火锅。羊肉性温，本身就容易引起上火，而且火锅的热气也非常大，体内燥热的人群食用羊肉火锅后，会加重身体上火的情况。

5.经常口舌糜烂、眼睛红、口苦、烦躁、咽喉干痛、牙龈肿痛者，或腹泻者，或服中药方中有半夏、石菖蒲者均忌吃羊肉火锅。羊肉有助火生炎的功效，这几类人群食用后容易加重身体的病症，影响病情的恢复。

5、小贴士

吃羊肉火锅很容易就会引起身体上火的情况，建议在吃羊肉火锅的同时，适当的食用一些凉性蔬菜，比如冬瓜、丝瓜、油菜、大白菜、菠菜等，这样既可以发挥羊肉的温补作用，又可以降低羊肉的热性。

6、羊肉搭配什么吃不上火

1.凉性和甘平性的蔬菜：如冬瓜、丝瓜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、茭白、笋等，能起到清凉、解毒、去火的作用。

2.豆腐：豆腐不仅能补充多种微量元素，其中的石膏还能起到清热泻火、除烦、止渴的作用。

3.萝卜：羊肉和萝卜做成一道菜，则能充分发挥萝卜性凉，可消积滞、化痰热的作用。

4.高度白酒：羊肉在中餐中属于厚重味道的食物，有膻味，香味也重，需要热食，油腻重。因此配高度白酒比较爽口，刺激味觉还助消化。

5.不去皮的生姜：因为姜皮辛凉，有散火除热、止痛祛风湿的作用，与羊肉同食还能去掉膻味。

6.莲子心：可以放点莲子心，它有清心泻火的作用。

7.孜然：很多人不喜欢闻羊肉中的膻气。其实，这是羊尾脂肪、皮下脂肪、羊皮脂腺分泌物和肌肉间隙的脂肪中所含的一种挥发性脂肪酸。要想掩盖这种膻味，不妨放点孜然。

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