学跆拳道先学什么,跆拳道一开始学什么动作

本文目录

• 1.跆拳道一开始学什么动作
• 2.跆拳道初学者系什么腰带
• 3.学跆拳道的方法步骤
• 4.跆拳道第一课学什么

跆拳道一开始学什么动作

先学礼仪（以礼始，以礼终），跆拳道精神（礼仪廉耻 忍耐克己 百折不屈）。还有一些基本知识如：坐姿 站姿，基本步法，还有基本拳法，叠道服 ，继道带等基本知识

跆拳道初学者系什么腰带

跆拳道初学者要学压腿（正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿）；劈腿（横劈腿、竖劈腿）；耗腿（正耗腿、侧耗腿、吻靴）；踢腿，该练习主要是联系柔韧性。跆拳道70%攻击靠腿法去完成，而且是奥运会项目，为了区别于拳击和摔跤，跆拳道削弱拳法和去掉摔法，大量使用腿法，被称为腿的艺术，腿的柔韧是初学者必须掌握的要素。

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学跆拳道的方法步骤

快速学跆拳道的步骤

引导语：现代的跆拳道是结合当代东亚武技之长的韩国发源武术运动之一。以下是我整理的快速学跆拳道的步骤，欢迎参考阅读!

步骤一：柔韧性

好的跆拳道技术是建立在良好的身体协调性和柔韧性之上，因为就算你其他方面的条件再好，而柔韧性不好的话只会让你看上去是在“乱舞”而不是在练习跆拳道。因此，先把柔韧性提高上去才是漂亮动作的基础。

要点：

1、热身。这是为了更好的拉伸韧带，也是为了防止意外受伤的出现。热身时最好的是选择跑步，或者是登山机、椭圆机之类的有氧运动。

2、拉伸。不光仅仅只是拉伸腿的韧带，身体其他方面也一样需拉伸，如腰部、背部、肩关节韧带等等全身性的全方位进行拉伸。

学跆拳道就是多思多问多实战

步骤二：基础

因为跆拳道的技术非常多，什么横踢、侧踢、后踢、旋风腿等等。为了不让大家走“贪多而嚼不烂”的老路，我建议大家就先学两个就是横和侧踢，等你这两个动作非常熟练后，你再去学其他的动作就是非常容易的事，自然而然水到渠成。为什么?因为这是基础当中的基础，基础好了好怕建不了高楼?

要点：踢靶

1、刚开始以踢沙袋为主，技术动作较为成熟后再进行实战训练，这是能够更好的帮你固定动作套路，让身体能够自然而然的运用出正确的技术动作。

2、踢沙袋时先要量力而行，不要一上去就往死里踢，那么第二天你的脚很有可能会变成猪脚。出脚的力量应该是随着你适应动作技术的过程而发力，这样才能摸出真正的`适合自身情况的技术特点。

步骤三：实战

有训练自然会有实战，实战不光光是训练的结果体现，最重要的是领悟。每一次训练后要不断发现自己的不足，去发现哪些技术动作为什么做的不好，应该怎么样结合自己的身体情况去调整，最好是能问问教练的意见。

要点：多思多问多实战。只有多去想问题你才能发现问题的所在，然后经过询问老师后得到答案再去实战，尽量的实战中发挥出来才算真正的懂得。

不管你是做什么运动，都要养成放松的习惯，这是对提高运动效率和效果最好的方法，也是对自己身体的一种负责，不要在乎那一点放松的时间，你付出的那几分钟时间也许会换来相当于半小时的运动量哦。

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跆拳道第一课学什么

1、详细的讲解跆拳道的起源。

2、先开始学习怎么系腰带。

3、然后是礼仪。

4、接着就是热身。

5、然后是一些简单的体能训练，然后是身体柔韧性，也就是压腿。

6、接着第一节课应该会讲站姿，然后是前踢，都是先是分解动作，然后是连续动作。

7、等练完了再向教练敬礼，然后基本就结束了。以后的课会多出一些踢靶的环节或者两个人对练的环节。

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