怎么自测驼背，怎么判断自己驼背严不严重

怎么自测驼背

可以从下自上分别依次用脚后跟、屁股、后脑勺接触墙体，正常站姿，但要三点贴墙，然后测量脖子后面与墙面的最大距离，如果是3厘米以内说明是正常的，3-5厘米的话说明有一点点含胸，如果大于5厘米说明有驼背的症状。

驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。多见于年老脊椎变形、坐立姿势不正或佝偻病，强直性脊柱炎等疾病。驼背能够被纠正称活动性驼背，不能够被纠正称固定性驼背。这个主要是观察后背的脊柱有无侧弯，可以拍胸椎正侧位片进行识别。

怎么判断自己驼背严不严重

目前由于大家的各种不良生活习惯导致了各种体态的驼背现象，那么如何判断自己是否是圆肩驼背呢？

首先：圆肩驼背在外型上最直观的表现就是头十分向前，脖子弯曲度特别打，两侧肩膀向内弯曲，后背会驼起来。可以从以上的现象里最直观的判断自己是不是圆肩驼背。除此之外，可以通过观察来看： 如果您是这些特殊人群也要特别注意自己是不是有圆肩驼背现象。手机不离手、办公室人员、青少年在快速长身体的时候都是容易患圆肩驼背的人群。

其实不管是那种形式的驼背，对于我们造成的影响都是非常大的，因为驼背会让整个人的脊柱出现各种形状的扭曲，严重的情况下可能会影响我们的正常生活，所以在平时大家一定要注意自己的生活习惯和各种坐姿，而且驼背不仅在外表上能够让我们看上去非常的不好看，而且会让人感觉到这个人非常没有精神，除此之外在我们长时间的坐姿情况下，会让我们感觉非常的疲惫，有的时候还会觉得脖子疼，头疼等各种不良症状，当大家观察到自己处于这种状态的时候，一定要及时的进行矫正和调整，长期的出现这样的情况，严重的情况下会直接让我们不能够正常行走，所以大家一定要引起高度的重视。

尤其是家里有小孩子的，一定要注意观察孩子的坐姿，从小就给他矫正过来，以免等到长大成人之后，身体的骨骼创新以后再进行矫正是非常困难的，大家一定不要小看脱位带给大家生活起居的影响，驼背久了还会影响孩子的视力，所以作为家长的一定要观看孩子的坐姿，还有是否已经出现轻微驼背的状况，一定要给予及时的矫正。

良好的体态能提升个人气质吗

其实想要知道自己的体态到底是不是一个合格的一种气质的话呢，那么为什么有很多的方法的比较常见的，就是有一种就是在站立的时候可以选择靠墙站，这样的话能使我们的后脑勺背部以及我们的臀部形成一条线站的话，可以检测自己到底是否具有一些比较严重的驼背，或者说是含胸等状况，这样的话，那也可以简单的检测出自己的一个体态是否有不正的情况，第二种方法就是可以通过镜子在一些舞蹈室，或者是一些比较大型的镜子的面前进行来回的走动，这样的话可以看出自己的一些不太以及我们在进行走路的时候的一种神情和整个的仪态一些细节也是可以通过这样的方法来进行检验的，还有就是可以录视频来检验自己全方位的一个体态。

一，可以用靠墙站的方式来简单的自测

因为靠墙站是一个非常简单的一个自测方式是最简单的，可以检验出，我们是否有驼背含胸等这样的情况，有的人甚至六点也可以通过。一校站这样来去检验，因为我们在靠墙站的时候呢，往往我们的脚后跟我们的肩后部以及后脑勺适合强警。这样的话，那可以锻炼我们的一个站立的政治情况，而且也可以改善改善我们的一个驼背的状况，所以的话呢，也可以通过这样一个方式来进行检验

二。用一面大镜子，来回走动来检验

我们很多的时候再看练舞室，还有很多舞蹈的练功室里面的时候呢，都会有一个非常大的镜子，这就是用来去纠正体态的，而且的也可以从这样的镜子当中去来回走动和活动来看我们的一些的，它当中有没有不太优雅，或者是不太彰显气质的地方。一遍一遍的进行纠正，因为在镜子当中，我们是面对面的说可以看出很多的一个正面的问题的，所以说我们可以通过找一面大镜子，来回走动，这样的一个活动，来自测自己的体态是否合格

三，通过录视频来进行检验体态

录视频是最有效也是最好用的一个方法，因为录视频，他展现的是全方位的自我，不管是从背面侧面还是从后面想要哪一个角度都是可以去进行检验的，所以的话能通过路。而且反复观看这样的一个方法的话是最能够检验出体态合格与否的一个方式很多想要练出气质的人也会通过这样的一个方法来检验自己的体态是否有气质。

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