使人发胖的食物有哪些，吃什么增肥 人为什么会肥胖

吃什么增肥 人为什么会肥胖

1、想长胖，可以吃甜品。甜的东西比较容易发胖，包括糖果、蛋糕、饼干、巧克力。尤其巧克力，还可以补充能量。少食多餐，暴饮暴食会导致胃胀、腹痛、腹泻等。除早餐、午餐、晚餐之外，增加下午的点心和睡前一小时的夜宵。

2、肥胖可能是遗传，如果父母都胖，子女有70%肥胖几率，如果双亲之一肥胖，则子女有50%会肥胖。还有就是吃太多，甜食，饮料，高热量食品，高油，高甜，高蛋白质也是发胖的主要原因。运动不足或饮食热量摄取过多而运动不足，等于有多余热量去转变成脂肪储存，日积月累之后就会越来越胖。

使人发胖的食物有哪些

使人发胖的食物

使人发胖的食物，你知道的有什么吗？在生活中食物的种类有很多，不同的食物的作用是不同的，有些食物可以代带给我们营养的同时，会让我们身体发胖，下面为大家带来了使人发胖的食物，一起看看。

使人发胖的食物1

1、鲜榨果汁

鲜榨的果汁也是高热量的食品，有些饮品店里的果汁在鲜榨之后还会加些糖浆，热量将更高。喝果汁有助增肥，果汁中的营养成分容易被人体吸收，吸收率达七成之高。利用鲜果汁增肥可以选择一些热量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果还有梨等。

2、全脂酸奶

酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶。酸奶非常的健康，100克的全脂酸奶中，含有的热量是76千卡。经常饮用全脂酸奶可以帮助增肥，同时酸奶还有着预防骨质疏松的功效，能降低血压，加强身体的免疫力，酸奶甚至还可以预防妇科疾病。

3、巧克力

我们都知道，巧克力是高热量的一种食物，根据研究发现，每二十克的巧克力就有一百一十卡路里的热量，那么，吃巧克力是可以增肥的，并且还能够缓解您的心情，保护心脏健康哦!

因为口感丝滑、味道独特，所以巧克力是一种美味的食品。但是也要注意，巧克力不可过度食用，以免导致胃痛、腹胀、腹泻等症状发生。

4、板栗

板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克，这比起同样量的西红柿来说要多得多。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。

5、薯条

薯条含有的热量也是非常高的，其实薯条含有的脂肪很少，它本身是一种碳水化合物。经过油炸的薯条，小小的一包若含有的热量就相当于一个汉堡包的热量。

吃薯条可增加身体的热量摄入，但是要注意的是，薯条当中含有致癌的物质丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心。

6、意大利面

增长肌肉需要大量的碳水化合物作原料。更重要的是，碳水化合物从根本上加强蛋白质代谢的效率使得摄入的蛋白质进入肌肉帮助生长。

换句话说就是，没有碳水化合物，你吸收的蛋白质不会很好地用于肌肉生长。一杯煮好的通心粉大约有45克碳水化合物，一个难长肉的人要想长肉每餐至少需要的量。

7、瘦牛肉

很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪，认为这样会增加体脂。但是，在鱼肉中的欧米伽-3协同作用下，牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。

太少的`饱和脂肪摄取会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。牛肉还是胆固醇的一个来源，胆固醇是身体自己合成睾丸激素的主要原料。当然，牛肉还富含肌酸，维生素B和锌。

8、鱿鱼

鱿鱼的胆固醇含量非常的高，每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助身体增肥。另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素，有助身体骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血、缓解身体疲劳、改善肝功能和保护视力。

使人发胖的食物2

1、反复加工过的肉

在我们的日常生活中，像是一些重新加工过的肉。就像是肉松，香肠，又或者是火腿等食物。我们也是需要有所少吃的，对于我们进行减肥也是没有好处的。

这是因为，我们在加工这些食物的同时，很容易就会在里面加入一些食品添加剂，一些防腐剂等。这些食物吃多了，很容易就会给自身健康造成影响。并且，这些食物中的亚硝酸盐含量相对来说也是非常多的。经常吃，很容易就会加重我们一定的患癌风险，对自身健康不利。

2、烧烤类的食物

大家会说了，吃油炸的食物不行，那我吃烤的食物可以吧。上面也没有油脂，其实也是不行的，这是因为，如果说肉在火上直接被加热。然后，就会有一定的脂肪低落下来，就会和肉类中的蛋白质相互结合。

从而，就会形成一种苯并芘的物质，这种物质吃多了，很容易就会给自身健康造成影响。所以，我们不能经常吃这些烧烤类的食物，很容易导致蛋白质变性，对自身健康的影响可能是非常大的。

并且，在烧烤的过程中，如果说是使用来历不明的肉类的话。里面很容易就会含有一定的寄生虫，经常吃，也是会给自身健康带来很大影响。

3、膨化类食物

膨化类的食物，我们也是不能经常食用的。尤其是一些方便面，薯片等。这些食物，之所以会膨化，主要也就是经过油炸之后，炸干了里面的水分。从而，就会延长保质期。

但是，这些食物吃多了，很容易就会导致我们的衰老速度有所增加。很容易就会导致我们出现动脉硬化，导致脂肪在腹部开始堆积等情况，对自身健康不利。

4、油炸类的食物，油条，炸鸡，汉堡等

首先，油炸类的食物吃多了，对于我们的自身健康是非常不利的。尤其是一些外面裹着淀粉后，在进行油炸的食物。上面会有着非常高的热量，淀粉会吸收非常多的油脂。

长期食用，无益等于我们在喝油。很容易就会导致我们开始肥胖，导致我们出现糖尿病，高血脂等疾病。对自身健康的影响可能是非常大的。那么，有些人就会说了，我炸东西吃，炸一些素的食物可以吗？

其实，炸素的食物也是不行的，这是因为，食物在油脂的影响下，食物中的维生素是很容易被破坏的。这对于自身健康的影响可能是非常大的，尤其是食物中的维生素B会被破坏。所以，即使是一些素的食物，我们也不能拿来炸着吃。

5、碳酸饮料

我们在开始减肥的时候，像是碳酸饮料，我们也是应该减少食用的。这是因为，这些食物中有着非常多的糖。若是糖吃多了，很容易就会导致脂肪在腹部开始堆积。从而，喝下去的碳酸含量，很容易就会影响到了骨质的生长。

从而，就会影响到了我们骨质的生长，我们就容易出现钙质流失等问题。这对自身健康的影响可能是非常大的，我们需要减少喝的次数，偶尔喝一次是没什么问题的。

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