一指禅推法着力点有哪些,一指禅推法的动作要领

本文目录

• 1.一指禅推法的动作要领
• 2.一指禅推法的动作要领
• 3.一指禅推法动作要领之一悬腕要求腕部尺侧要略高于桡侧
• 4.一指禅功的推法手法是什么

一指禅推法的动作要领

上肢肌肉放松，不可有蛮劲，手掌虚握拳。主要要领为沉肩，垂肘，悬腕，掌虚，指实，紧推慢移，蓄力于掌，处力于指，着力于螺纹面。

详细解释：

用拇指指端、罗纹面或偏峰着力于一定位或经络穴位上，沉肩垂肘，以腕关节悬屈，运用腕间的摆动带动拇指关节的屈伸活动，以使之产生的功力轻重交替、持续不断地作用于经络穴位上，称为一指禅推法。

动作要领：

上肢肌肉放松，不可有蛮劲，手掌虚握拳。主要要领为沉肩，垂肘，悬腕，掌虚，指实，紧推慢移，蓄力于掌，处力于指，着力于螺纹面。

（1）沉肩：即肩关节放松，不要耸起，不要外展。

（2）垂肘：肘部自然下垂。

（3）悬腕：腕关节自然屈曲。

（4）掌虚：半握拳，拇指指间关节的掌侧与食指远节的桡侧轻轻接触。

（5）指实：拇指的指端或指腹吸定于一点，不可跳跃或与体表产生摩擦。

（6）紧推慢移：紧推是指摆动的频率略快，一般每分钟140次左右；慢移是指从一个治疗点到另一个治疗点时应缓慢移动。

（7）蓄力于掌，处力于指，着力于螺纹面：即本法产生的力应从掌而发，通过手指，传达至螺纹面并作用于患者体表，如此使力含而不露。

一指禅推法的动作要领

一指禅推十字要领如下：

1、沉肩：即肩关节放松，不要耸起，不要外展。

2、垂肘：肘部自然下垂。

3、悬腕：腕关节自然屈曲。

4、掌虚：半握拳，拇指指间关节的掌侧与食指远节的桡侧轻轻接触。

5、指实：着力部位要吸定在治疗部位上。

6、紧推慢移：紧推是指摆动的频率略快，一般每分钟140次左右；慢移是指从一个治疗点到另一个治疗点时应缓慢移动。

7、蓄力于掌，出力于指，着力于罗纹面：即本法产生的力应从掌而发，通过手指，传达至罗纹面并作用于患者的体表，如此使力含而不露。

一指禅推法的操作

1、指端一指禅推法：以拇指指端着力于治疗部位，通过指间关节的屈伸和腕关节的摆动，使产生的力持续地作用在治疗部位上。在操作时应注意沉肩、垂肘、悬腕、掌虚、指实、紧推、慢移。

2、偏锋一指禅推法：以拇指的偏锋着力于治疗部位，通过指间关节的屈伸和腕关节的摆动，使产生的力持续地作用在治疗部位上。在操作时应注意沉肩、垂肘、指实、紧推、慢移。

3、罗纹面一指禅推法：以拇指的罗纹面着力于治疗部位，通过指间关节的屈伸和腕关节的摆动，使产生的力持续地作用在治疗部位上。在操作时应注意沉肩、垂肘、悬腕、掌虚、指实、紧推、慢移。

本法亦可以用拇指的罗纹面着力于治疗部位，其余四指附着于肢体的另一侧，通过指间关节的屈伸和腕关节的摆动，使产生的力持续地作用在治疗部位上。

4、跪推法：以拇指指间关节的背侧着力于治疗部位，通过腕关节的摆动使产生的力持续地作用在治疗部位上。

5、蝶推法：以两手同时在患者前额部做偏锋一指禅推法称为蝶推法。

一指禅推法动作要领之一悬腕要求腕部尺侧要略高于桡侧

一指禅推法动作要领如下：

1、两手自然下垂，呈放松状态，丹田沉着。

2、手指伸出，五指微张，手腕松软。

3、眼睛看着对方双目，注意保持眼神清晰、稳定。

4、当对方进攻时，用手指轻轻一点，以极轻微的力量逆推敌人，迫使其后退。

5、推动对方之后，手指自然回缩。

实践中要注意的事项

1、注意放松身体，呼吸要稳定，保持精神集中、内心冷静。

2、手指不要用力过度，只需用极小的力量即可挡住对方的进攻。

3、对于初学者，需要有较好的教练进行指导，避免学习过程中出现错误，造成伤害。

4、在使用一指禅推法时，眼睛要看着对方双目并且保持注意力集中。

5、初始阶段，可以请教专业教练，并结合其他太极拳练习，逐步培养出稳定的技巧和身体素质，才能更好地掌握和运用一指禅推法。

一指禅推法的出处

1、赵孟頫著《拳法》所载：公元1368年，元朝覆灭后，明朝洪武年间，一个叫万贞仁的僧人到达少林寺拜师学艺，学习了五年太极拳，期间总结了太极拳的实战技巧，创造了一指禅推法。

2、唐代道士真如老人发现一条乌龙款去往少林寺，便上前问路。他听说少林寺是武学的圣地，就前往拜访，希望能够成为其门下弟子。少林门人不欢迎这个来路不明的道人，就派一个高手去试试他的门槛。道人与少林高手相遇，他只是轻轻一点，就将高手硬生生地推开了，这个道人便以一指推人闻名天下，也就是一指禅推法的由来。

3、传说菩提达摩抵达少林寺后，发现寺内的僧人体格虚弱，为了训练僧人的体质，他创造了一些武术技能，其中就包括了一指禅推法。

一指禅功的推法手法是什么

一指禅推拿的手法有推、拿、按、摩、滚、捻、抄、搓、缠、揉、摇、抖十二法，其中一指禅推法是主要手法。这种推法与一般文献记载所称的“推法”的动作完全不同，有其独特操作方法和功法锻炼要求。

1、一指禅推法：手握空拳，腕掌悬屈，拇指伸直，盖住拳眼，用拇指的指端、指腹和桡侧偏峰面着力于穴位上，运用腕部的横向来回摆动以带动拇指关节的屈伸活动，使功力轻重交替、持续不断地作用于经络穴位。一指禅推法操作时要求做到沉肩、垂肘、悬腕、指实掌虚。“沉肩垂肘”，就是肩、肘关节时要放松；“悬腕”，是腕部放松，使手掌自然垂屈；“指实掌虚”，是拇指着实，其余四指及掌要放松，才能使作用力集中于拇指，做到蓄力于掌，发力于指。一指禅推法每分钟推动频率一般为120-160次。

练习一指禅推法大致可分为两个阶段进行。第一阶段先在米袋上按照手法基本要求进行锻炼。即将米袋置于胸前方，身体端坐，全神贯注地沉肩、垂肘、悬腕，指掌半屈，拇指自然伸直，依附于食指中节呈90°直角，指端或其螺纹面吸定于米袋操作点上，腕部作有节奏的横向往返摆动。在练习至拇指能吸定于某一点上不滑动、腕部摆动灵活而富有节奏感的基础上，再进一步练习一指禅推法移动手法。即能由一点而逐渐练习到在沙米上作前后左右的往返运动。在练习移动手法时，必须做到移动时指力不空虚滑动。在米袋上的练习能够做到蓄力于掌、发力于指，指力有相当的功力时，可转入第二阶段在人体上的操作。在人体上操作时，要根据“循经络、推穴位”的原则，进行紧推慢移（即按照每分钟120-160次的摆动速度，在体表经络线上缓慢移动）的练习。一般可先在肩背练习，然后依次在胸腹部、头面部、颈项部等不同的体表部位进行练习，务必使其手法能娴熟自如地在体表各个部位上均可按照要领操作。

2、拿法：以拇指与其余四指的指腹面紧挟治疗部位，将肌肤提起，并作轻重交替而连续的揉捏。操作要领为：腕部放松，揉捏动作要连贯，用力由轻到重。拿法分为三指拿、四指拿和五指拿等。“三指拿”是用拇指与食指、中指相对用力挟住治疗部位。“四指拿”是用拇指及食指、中指、无名指相对用力挟住治疗部位。“五指拿”又称“握法”或“抓法”，是用拇指及食指、中指、无名指、小指挟住治疗部位。

3、按法：用拇指或食指、中指的指端或指腹按压穴位。如用指甲按压称为“掐法”，用屈曲的近端指关节或肘关节尺骨鹰嘴突部按压又称“点法”，用掌心或掌根按压又称“压法”，按而轻轻拨动者又称“拨法”。

4、摩法：用手掌或手指掌面紧贴体表肌肤作轻缓柔和而有节律的盘旋状抚摩。摩法的动作要领为：腕关节放松，用力要做到轻而不飘，重而不滞。摩法分为指摩法和掌摩法两种。“指摩法”是将手指并拢，手掌自然伸直，腕关节微屈，以食指、中指、无名指、小指的中节和末节指面抚摩体表，随着腕关节连同前臂作环旋活动。“掌摩法”是将手指并拢，手掌自然伸直，腕关节微伸，将手掌平置于体表，以掌心、掌根部分作为着力点，随着腕关节连同前臂作环旋抚摩。

5、抄法：用两手手掌面分别放在仰卧患者的两侧肋下缘，逐渐插入腰部，两手手指罗纹面按揉腰部两侧组织，并将腰腹部托起，轻轻地左右晃动。

6、捻法：用拇指的罗纹面及食指桡侧面挟住治疗部位，如捻线样作来回揉捻。多用于指趾处。

7、滚法：手握空拳，食指、中指、无名指、小指的近侧指间关节置于治疗部位上，腕关节作小幅度的屈伸，使接触治疗部位的指间关节来回滚动。

8、搓法：用两手掌面挟住肢体，轻轻地作快速来回搓揉。

9、缠法：动作与一指禅推法相同，但摆动速度比一指禅推法快，每分钟达200次左右。

10、揉法：用手指指腹着力某一部位或穴位上，作轻柔缓和的环旋动作，并带动该处的皮下组织。有理气止痛、活血消肿等作用。以手掌大鱼际或掌根部着力的称“掌揉法”，用手指指腹部着力的称“指揉法”。

11、抹法：用拇指腹面或手掌面紧贴于体表，略用力，缓慢地移动。

12、指法：用手指指腹面轻快地掠擦体表。

13、摇法：用两手在关节前后托住或握住，左右旋转摇动肢体，缓缓而行。

以上就是关于一指禅推法着力点有哪些,一指禅推法的动作要领的全部内容，以及一指禅推法着力点有哪些的相关内容,希望能够帮到您。

版权声明：本文来自用户投稿，不代表【推酷网】立场，本平台所发表的文章、图片属于原权利人所有，因客观原因，或会存在不当使用的情况，非恶意侵犯原权利人相关权益，敬请相关权利人谅解并与我们联系（邮箱：350149276@qq.com）我们将及时处理，共同维护良好的网络创作环境。