什么是接力赛跑，接力赛的交接方式有几种

接力赛的交接方式有几种

接力赛有两种接棒方式：上挑式和下压式，这两种都可以，主要是看人个习惯选择，但一般下压式比较安全不易掉棒迎面接力时是同手交棒，同向接力时是异手接棒。

交接棒的允许区域，长度为20米，接棒运动员可从接力区后端开始起跑，等到接棒区中再完成交接棒.超过接棒区的交接棒过程视为范规。

什么是接力赛跑

田径运动绝大部分项目的竞赛都是个人参加，唯独接力赛跑是集体参加。在田径场上举行的接力赛跑，规定每个队四名队员参加（另外可有两名候补队员），也就是四个人合起来共同完成规定的跑程。具体方法是每一队有一根接力棒，在规定的接力区内，一个人将接力棒交递给另一个人，依次地传接下去，由最后一个人持棒跑到终点。

因为接力赛跑不是由一个人而是几个人集体努力，完成规定的跑程，一个人跑得再快，也只是其中的一段距离，所以必须群策群力，默契而熟练地配合，特别是思想上应加强集体观念和责任感，团结一致，共同战斗，才能取得比赛的胜利。

接力赛跑的种类很多，国内外大的比赛通常举行的正规接力赛跑项目有：男子4×100米接力、4×400 米接力；子4×100米接力、4×400米接力，以及4×200米接力；等等。

此外还有男子1500米（100+200+400+800）异程接力赛跑，女子1000米（100+200+300+400）异程接力赛跑。在田径运动的教学和训练中，经常采用的还有迎面接力赛跑（或叫穿梭接力赛跑），障碍接力赛跑等等项目。

我国的群众性赛跑活动日益蓬勃开展。群众有极大的创造性，在赛跑活动中，出现了各种方式的接力赛方法，例如：

（1）男、女环城接力赛跑。

（2）集体越野接力赛跑。

（3）以生产队为单位，以社员家庭为单位，以车间、班、组为单位的集体接力赛跑。

这些生动活泼的赛跑方式，深受我国人民的欢迎与支持，占领了业余文化阵地，活跃了群众生活，加强了团结，增强了体质，应该大力地推广和开展。

四名运动员参加4×100米接力

假设四个人是A，B，C，D；若A为第一棒，则有ABCD，ABDC，ACBD，ACDB，ADBC，ADCB共6种方法，

4×6=24(种)

答：共有24种安排方法.

跑接力赛的技巧

1、人员安排技巧：一般来说，在接力中人员安排好的话，速度可以提高不少。第一个人应该安排速度比较快的，并且反应快的。第二个第三个安排速度也还可以的。最后一个一般是速度快的，如果前面几棒和人家相差不多的话，这样就可以通过最后一棒缩小距离。

2、中间衔接要利索：人员安排好了，还有一个关键点就是，中间接棒的时候一定要利索，那怎么保证接棒利索呢？首先一定要做预备接棒动作，意思就是如果你是第二棒，第一棒的那个人跑过来了，你应该小跑来接棒，这样可以让你快速的进入状态，并且不容易掉棒。

3、放松，心态要好：在接力赛之前一般是很紧张的。所以之前一定要放松，并且大家可以在一起互相打气，一鼓作气拿下比赛。

4、明确自己的交接棒方式：一般来说，交接棒有两种方式，一种就是上挑式还有一种就是下压式。在平常的训练当中，一定要确定自己的队伍用哪种训练方式。你们可以平常那几个跑接力的训练一下，看看哪个方式比较适合你们这个队伍。

5、耐力训练：如果你想跑好接力，首先你必须要有耐力，这个时候你们这几个人就得平常多跑跑，找到感觉。

4×100接力赛有什么方法

1、上挑式2、下压式。1、上挑式。接棒人的手臂自然向后伸出，手臂与躯干约成40～50度角，掌心向后，拇指与其它四指自然张开，虎口朝下。传棒人将棒向前上方送入接棒人的手中。这种传棒方法的优点是接棒人向后下方伸手臂的动作比较自然，传棒人传棒动作也比较自然，容易掌握。缺点是接棒后，手已握在接力棒的中部，如不换手再传给下一棒时，则只能握住接力棒的前部，容易造成掉棒和影响快速前进。

2、下压式。也有称“向前推送”的传接棒方法，应当强调指出，在传棒时，手臂不要太高，而是用手腕动作将棒向前下方推送入接棒队员手中。并且，传棒人可以用手腕动作来调整传棒动作的准确性。所在在做此动作时，接棒人的手臂向后伸出，手臂与躯干约成50～60度角，手腕内旋，掌心向上，拇指与其它四指自然张开，虎口朝后，传棒人将棒的前端由上向下传给接棒人手中。下压式传接棒技术的优点是每一棒次的接棒，都能握住棒的一端便于持棒快跑。缺点是接棒时，接棒人的手臂比较紧张，不够自然。

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