热搜词: 

人体如何吸收水分,人体怎样才能吸收更多的水份

发布:小编

人体如何吸收水分

人体如何吸收水分,人体怎样才能吸收更多的水份图1

每天需要补充2000毫升左右的水分。但这2000毫升水分不一定都由喝水获得,我们每天吃的各种食物内含有很多水分,应该一并算进去。因此,扣除三餐中由食物摄取的1000―1200毫升水分,我们每天只要再喝1500毫升水,也就足够了。总原则是:一天不能少于500毫升,但也不要超过3000毫升。痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人,应遵照医生的建议。

一口气喝完一杯水。指一口气将一整杯水(约200至250毫升)喝完,而不是随便喝两口,这样才可令身体真正吸收使用。喝好水。尽量避免常饮蒸馏水,其水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士尤为不利,不妨选择优质的矿泉水。饮暖水。冰水对胃脏功能不利,喝暖开水则有助于身体吸收。空腹喝水,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收,能放能收。上班一族常常会因怕上洗手间而放弃喝水,长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。

人体怎样才能吸收更多的水份

经常补充水份是必须的。 一、最好的饮料是什么? 补充水份最直接的作法是什么呢?就是张开你的红唇,喝点白开水及饮料。 其实,最好的饮料是H2O。一杯清澈透明的白开水,虽然原始、虽然简单,但它是大自然赐予我们的宝贝:不含卡路里、不需要消化,就能为人体直接吸收利用。 各种饮料也含有水份,但是其中却佐有多种化学物质,难免会伤害身体,使水的作用不再纯洁;咖啡虽香浓提神,但刺激肾上腺;果汁味道甜美浓郁,却会刺激胰脏。 另外一点值得注意,我们一般的人,平日不需要特别补充运动饮料,以免增加肾脏的负担。 二、每天需要喝多少水 据一些专家们论证,一个健康的人每天至少要喝8—10杯水(2.5升/天),运动量大时,饮水量就要相应增多。尤其热天,身体会大量流失水分,更应多加补充。夏天常常会感觉“口渴”,其实就是体内水分不平衡所发出的警讯了。(所以,水美人小姐采取的“怕流汗就少喝水”的方法是不妥的。)美国加州洛杉矶国际医药研究所提供的每天饮水量公式是:运动不多的人,每半公斤体重需喝15毫升水,如果是运动员,那么每半公斤体重就该补充20毫升/天。 三、一天之间该怎样进水 一天之间补充水份宜少量多次﹐徐徐补充。不要在一小时内连续喝4大杯,然后又好几个小时不喝。即使感觉口很渴,在喝水时也不要猛灌,最好先将水含在口中,再缓缓喝下,以免呛水。 每天均匀地喝8—10杯水,不但使你更健康,容光焕发,青春常驻,也能让你的身材苗条。要注意:如果光等身体发出口渴的信号时才喝水,就有些晚了。 四、喝水的最佳时机 每天内要均匀地喝下水,说起来容易,做起来难。因为,一干起工作来哪还记得这么多呢。其实只要形成习惯,人体内的生物钟自然会提醒你的。 1、 早晨起来饮一杯水 据说,一个晚上人体流失的水分约有450毫升。而且睡眠的血流量液不足,血管也变得细小。这时,如能喝杯水,便能降低血液浓度,同时也能使动脉壁宽,使血液正常循环。 2、 上午10点左右需喝水, 上午10点左右,我们一天中工作的上半个时段已过半,身心的能量都需得到补充。这时,别忘了给自己来一杯饮料,以便补充工作、活动中流失的水份。 3、 下午3点左右喝点水 下午3点左右是我们一天中工作的下半个时段过半的时间。在不少国际化大公司里,这个时间也是喝下午茶的时间。暂时放下手里的活,喝点水,补充一下体内所需吧 4、 睡前还得及时喝水 因为在睡眠中血液的浓度会增加,喝水可以冲淡血液。但一定不要牛饮,睡前如喝太多的水,会造成眼皮浮肿,半夜也会老跑卫生间,会造成睡眠品质不良。 五、喝水特别须知 1、 服药时要增加饮水量 这样不仅加速毒素的排除,降低由高热引起的体温升高,有利疾病康复。而且还可对溶解度小而剂量大的药物增加溶出量,提高血液中的药物浓度,增加药效。 2、 运动后要及时喝水 尽管我们不是运动员,运动量没那么大,但据保健专家们讲,不管做什么运动,即使是打扫房间,完了之后也都应该喝水,这样比较不容易累,也不易腰酸背痛。 3、 空调环境莫忘喝水 在有空调的环境中,尤其需要补充水分,必须不时地喝水来平衡身体所消耗的水量。

以上就是关于人体如何吸收水分,人体怎样才能吸收更多的水份的全部内容,以及人体如何吸收水分的相关内容,希望能够帮到您。

大家都在看

查看更多综合百科