肾怎么养才好，平时我们要怎么养肾

平时我们要怎么养肾

我们的排尿工作主要是肾的作用，如果肾出现了问题，那么我们的整个人都会出现很大的毛病。所以我们平时的养肾工作就显得尤为重要。但是却是有很多的人不知道自己需要怎么做。下面我来和大家分享一下养肾工作的方法，希望对你有帮助。步骤阅读

经验步骤：

1

平时的时候多吃一些有助于排尿的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、这些食物当中含有丰富的维生素，有利于我们很好的冲洗尿路。还有平时我们要多喝水。

2

我们还要经常性的出去外面做做运动，例如跑步，打篮球等等。不要过度的劳累，不要进行熬夜等活动。有肾病的人不要常去一些人多的地方，以免受到感染。

3

早上起床的时候，我们可以去一些植物多的地方进行深呼吸的活动，最好在做一次健身操。饮食要尽量清淡，不要吃一些过于油腻，辛辣的食物。每天用清水冲洗生殖器官。

注意事项：

需要做到注意作息时间，不要过于依赖药物来养肾。

肾怎么养才好

1、不要憋尿，不憋尿也被认为是一种补肾的方法，因为当尿液储存在膀胱时，它会刺激神经系统产生小便的冲动，如果这时不立即排尿的话，尿液会停滞产生气体，损害肾脏。根据现代医学，憋尿可能引致泄尿感染，膀胱炎，肾结石，甚至肾功能衰竭。

2、按涌泉穴可以补肾，涌泉穴位于脚底的。东方医学认为按涌泉穴不仅可以预防肾病，还可以治疗怕冷症。按穴的方法：先按摩双手，然后左手放在右脚的涌泉穴，并交互换手。每天都这样按摩至少100次，直到脚底温暖起来才能获得最佳效果。定期按穴，你会觉得自己的肾脏比以前更好。生理状况也会有所改善。

3、睡眠时养肾，睡眠也被算是养肾的一种方法，据东方医学所说，如果我们睡眠不足会导致肾气不足，肾脏没有足够的时间休息，过了一段时间会给肾脏带来负担。许多肾脏受损的人经常有熬夜习惯，所以为了保持肾脏健康，要有足够的睡眠时间。

4、保持双脚一直温暖，保暖双脚温暖也是养肾的一种方法。经肾起源于脚底，因此最容易受到渗透身体的寒气。如果脚没有充分保暖，寒气会进入经肾，导致肾脏受损。

5、饮酒后不要发生性关系，很多人有饮酒后有“洞房”的习惯，尤其是帮助补肾壮阳的药酒，以为其有助于增强生理作用。但是，饮酒后，血管扩张，生殖器官充血反而不健康。因为，此时血液中的酒精含量会破坏精子或精子的变形，影响精子中的染色体，如果怀孕的孩子在健康和精神方面会有很多影响。据东方医学研究，如果酒后性行为很容易产生肾脏损害和阳痿。

如何自然补肾的方法

1、通过睡眠来补肾

充足的睡眠很重要，而且临床发现不少肾功能衰竭的病人都会有过度疲劳，熬夜，睡眠不充足的情况。所以想要补肾亏，想要肾好，那么就应该养成一个良好的作息习惯，要早睡早起。

2、通过运动来补肾

运动养肾是非常值得提倡的一种治疗肾亏的方式，在平时你可以通过简单的运动来达到养肾的效果，也可以把两只手掌搓热之后放在腰部，然后对腰部进行上下按摩，等腰部发热就可以了，这样每天早晚进行一次，每次进行二百次左右，就能起到补肾纳气的效果了。

3、通过饮食来补肾

饮食调节是一个重要的过程，要养肾，平时可以多吃一点对肾好的食物，例如黑豆、黑木耳等等。另外少吃刺激性食物，少抽烟喝酒。

4、做好双脚的保护工作

做好足部的保暖工作也是养肾非常不错的一个方式，由于肾经起源于足底，而足部又很容易被寒气侵袭，所以做好足部的保暖是十分重要的，在平时男人们应该注意不要把双脚对着电扇或者是空调，在冬季要穿上保暖的鞋子，而且不要光着脚在潮湿的地方行走。

养肾护肾的方法

养肾护肾的最好方法：

第一要注意休息。休息是每个人必不可少的，长时间的劳作必然会导致一系列的身体的问题，这就是常说的积劳成疾，所以平时无论是工作还是学习都要常常有休息的时间，劳逸结合。

第二就是合理饮食。吃一些常见的食物就是山药，核桃，黑豆，动物的内脏等都可以养肾护肾。

第三就是日常按摩。可以搓耳朵来养肾护肾，把手心搓热然后搓耳朵的轮廓，一边耳朵大概三分钟就可以，这个办法对肾虚疲劳有很大的好处。

第四就是做运动。平时养肾护肾的话还可以做一些运动，做运动可以保持好的体力，比如游泳，爬山，打网球就是不错的选择，还有就是平时要有信心，对养肾护肾是很有帮助的。

第五就是补充肾部营养。想要养肾护肾，最重要的是口服博启健，每天两次，坚持一段时间可以调节肾上腺，补充肾部营养，提高肾功能，从而起到养肾护肾的作用。

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