背身单打脚步怎么发力,篮球背身打时哪里是发力点

本文目录

• 1.篮球背身打时哪里是发力点呢
• 2.篮球背身单打用力和受力部位一样吗
• 3.篮球背身单打技巧视频
• 4.篮球背身单打技巧 注意事项有哪些

篮球背身打时哪里是发力点呢

我对背打的理解就是身高有优势或者同身高使用最合理的战术。

首先是要球，背靠住对手，哪侧背打，哪手要球，比如右手要球，左手要死死卡住对手，以前允许，现在不许，但一般不会吹。

接球后，右手缓冲后迅速双手抓死球，马上转身正对对手，做正面突破或者投篮的假动作，真真假假。不防你就突，就可以投，不是非的要一跟筋去背打。

我们选择背打，左脚向里跨，屁股抵住对手，右脚。后背肩膀迅速跟上，发力。

篮下自古兵家必争之地，如果对手想偷你的球，把位置让了出来，恭喜你碰到了一个菜鸟，迅速双手抓死球，你的动作永远比他的快，因为球在你手里。

转身，位置是你的了。其他略。

如果对手依然死死卡住你，不让你进入最有威胁的地区，我们就可以选择让对手出现破绽，我们选择左右小幅度晃动，对手自然要跟着你的重心移动，为什么说身高，力量，速度越压制对手成功越高？？？？

篮球出手，要求的就是快速，准确，职业选手的出手速度不是野场可以比拟的。

两人身高，力量，速度接近，

当被打者重心出现偏移时，马上用肩膀倚住，发力转身，对手从偏移到再次扑过来。

你会有一个短暂的时间差出手。半勾手吧，对手会比你慢一点。

如果你的属性比对手差一些，感觉对手会再次出现在球路线上。

可以把第一次进攻变成假动作。

对方很大机会会再次重心偏移。

如果没有机会，你就要考虑速度进攻或者把球传出去了。3秒区永远要在一个好内线心中。

如果你的背打对于你的进攻来说，拉不开出手时间差，那你还用它干吗？？

对于防守背打，属性强于对方，直接冲上去，压死他，对方的所有力气全会用在保持平衡上，相信我。贴死他。

如果你比对方弱小。迅速喊自己方换防，小心出现破绽，或者速度呼唤夹防。

一定要在对方没有背打入内线时夹，否则出现几个人是没意义的。

对于背打威胁非常大的人，最好的办法就是无球防守，饶前，2人夹，不让接球。

如果非的说怎么小个单挑破大个背打。

篮球背身单打用力和受力部位一样吗

背身单打主要是靠近防守者的那支脚发力.因为它不仅要用力向内挤.更要保持整个身体的平衡.另一只脚只是个马步起平衡作用..

上身发力主要靠腰力.和脚力..腰发了才能传输到肩上.要看是你怎么背打了.是用臀部去强打呢还是用肩去强打..用臀部去打的话腰发力直接用在了那.不过这招要非常壮的人用才行..不然没用....如果用肩北身单打的话.那是一下一下的来.力也是一下一下的用.这样自己的力能完全爆发出来..

非运球手应该平抬至腰到胸这段位置..尽量顶住防守人..来保护好自己的运球..因为你们的距离越远.你的球越安全..

如果对方不贴上来.这有几招..第一,如果你有投篮能力..首选建议你投篮..但如果距离太远的话还是多传球吧.如果是中距离就投篮了..如果你完全有能力或者对方防守球员能力不及你.你也可以选择靠上去单打...还有.最实用的一招..对方不贴上来时.晃一个假动作..这一招对方十有八九会上当..然后自己.......

在低位单打时应该正确依据对方的身体素质移动脚步和弹跳力等方面来进行,如果对方比你强壮移动速度在你之上或者弹跳好的话你不应采取背身单打,背身单打应对的应该是比自己弱小一些的球员,这样不会吃亏!而练习方法是要靠一对一进行的,一个人无法完成这些动作,在背打时应该以背部贴紧对方往后硬挤,运球尽量要低,腰自然也要弯下一些,在挤到你的射程范围时你可以将球拿起进行半转身打板投篮!

篮球背身单打技巧视频

我这里有些关于后卫小前锋的背身单打技术，希望对你有帮助。 如果你是决定了要用后仰跳投，就不用使劲的向内线挤动了，越向内的话遇到了防守越坚韧，并且过分的发力会影响你接下来转身，起跳等等后续动作。下降重心，侧身护好球，倚靠住对方向内前进，多则4.5步，少则1.2步，就可以转身了。这里涉及到一个护球和脚步移动的方法问题，简单说一下。运球一定要低，手臂打直，在尽量远尽量低的地方运球，同时架起左臂。而脚步移动看起来是不是好像没什么可注意的了？那就错了，有的时候你可以看到一个球员使劲的挤，吃奶的力气都用出来了但是就是没能前进一步，这其中固然可能有力量不足的原因，更多的恐怕是脚步移动方式不对。NBA的很多球星其实都是这样做的：先外侧脚一发力，挤一步，同时配合上身的顶人动作，内侧的脚马上顶住，外侧脚内收一步，站住再用力一挤，再顶住，依次进行，节奏还是比较强的，方式用得对的话只要力量不是相差很大，想扛几步还是比较轻松的。关于脚步的问题，这里也只这样粗劣的提一下，有兴趣的朋友可以自己多留意。

还有就是移动方向的问题，这个也比较重要。总的来说就是向转身的相反方向前进。举个例子来说明一下，假如你处在篮筐右侧的腰位，你要准备向底线转身跳投，那么你挤动的方向就要是横向并且大致平行于底线的，这里面的道理其实也很简单，如果你直接向内的话防守人的一般是不会失去位置的，他能保持一个良好的能干扰你的站位，这时你投篮出手受到的干扰就比较大，而如果你沿平行于底线的方向横向向内，那他的防守站位一定会相应的上提那么一小步，这样一来，你转身跳投的时候他的反应时间虽然是一样的，但是所处的位置就离你更远了一小步，就更加不容易干扰到你。这个技巧在你身处45度或者稍高的位置时效果会更加的明显，相信能帮到一些朋友。接下来就是收球转身了，先说收球，这时其实是转身后仰跳投最容易被破解的时候，因为收球上举这个动作最容易造成球暴露出来，被手快的对手打掉。错误的动作我们就不说了。总的来说就是，在转身的同时收球并沿身体的左侧上举到与头齐平或者甚至比头稍高的位置，同时身体转过来，起跳，出手。

转身的话，注意身体的重心要平稳一点，不要一转身就站直了，一旦站直了的身体就很难起到护球的作用，而且别忘了，现在你还处在一个对抗比较强烈的情况之下，重心一高了你马上就会被对手推动造成身体提前的后仰，不仅影响你的手部发力，而且会影响起跳高度，也不要下蹲得太厉害，会影响你接下来的其他动作。这时候你的转身要达成两个目的，其一，顺利的把球举好，为投篮做好准备。其二，是在转身的时候一定要注意用背部和手臂用力的靠防守人一下，这样做主要是为了影响他的起跳高度并且让他不能扑得太前，而你自己也可以借助反作用力加大后仰幅度！！！这个动作是非常重要的，做得好的话能有效的降低你投篮被盖的几率。

转身之后紧接着就是后仰跳投，关于后仰跳投由于论坛里另外有很多帖子讲过，这里也就不再赘述。

下面再说说背身之后的突破。

突破方向的选择，这个东西很多时候其实是和经验有很大的联系的，其实说来也简单，要么转身向底线去，要么就是横向突破，基本上就是往人少的地方去呗！但是动作一定要快，不能让防守人跟上来。底线突破其实我觉得没什么好说的，大家用得应该都比较多，这里只是多加了一个转身而已，注意转身和下球的速度就行。那就说说横向突破吧。

横向突破其实本来也是中锋动作，用的时候也要注意下球和第一步的速度，一定要尽可能的快，在第一时间就要建立起对防守的优势，在下球的同时应该注意用身体顶一下防守人，为自己的运球尽量创造空间，也为他跟上你的速度制造困难。接下来就是非运球手一定要适当的起到格挡人的作用，在第一步快的基础上争取彻底的把防守人挡到身后，为自己的出手扫清障碍。

其实细心的同学一定注意到了，我多次强调了下球和转身的速度问题。对的，转身突破就是要强调动作的快速，因为本身防守人就要有一定的反应时间，你的动作快起来之后，他就很难再回过身来防守到你了最后我想谈谈这个背身的假动作问题，主要是肩部向转身反方向的晃动和假投篮动作，肩部晃动是应该说是背打中转身之前的必备附带动作，主要目的是迷惑对手让他不能在第一时间判断出你的转身方向从而使你占据更大的主动。其要领也并不复杂，就是在转身之前，脚下不要移动，上半身带动肩部向反方向晃动一下，动作的幅度也不用大，能让对方以为你真的要转身就行。至于假投篮动作，多用在转身之后的一瞬间，大家结合下面的图看看应该能理解，至于怎么具体的怎么运用就要靠球友们在实战中自己去体会了。

篮球背身单打技巧 注意事项有哪些

背身单打即篮球运动员在靠近篮筐的地方背对防守队员1VS1单打的进攻方式，大多数内线球员都拥有背身单打的能力

背身单打一般应用在内线

也是球员护球的一种方式

背身单打注重的是身体素质，也就是基本功的锻炼，如力量

脚步等等

都是基本功，没什么太大的技巧，着重训练腰腿部力量

背身单打就不会吃亏

还有脚步的训练

因为背身单打的最后一步处理球需要很灵活的运用脚步，选好轴心脚，以这个脚为轴，可以来回转动身体晃开对手上篮

背身单打时重心放低

整个臀部往下座，要注意不是往后靠，不然对手一旦躲开，你很容易失去重心

所以要注意是往后一点一点坐(一步一稳)

不要靠

背身单打时一般身体肌肉绷紧，处于发力状态，所以运球自然比较用力，这是正确的运球方式，让球粘在手上的时间较长，不容易被断掉，需要注意的是背身单打的注意力都在后方，一旦有人过来包夹(后的后卫就喜欢这时候掏球)，就不要再运了，要么转身正面进攻，要么传球也好，总之有人包夹就先拿住球，再寻下一步怎么打，不要包夹的时候还运来运去，很容易丢

希望对你有帮助

望采纳~O(∩_∩)O~

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