自由潜水怎么呼吸，潜水员是怎么样在水中呼吸的

自由潜水怎么呼吸

自由潜水一般是利用腹式呼吸方法进行的。

首先选择一个舒适的姿式，接下来全身放松，吸气时感受腹部鼓起，呼气时感受腹部收缩，初期可以将手放在腹部感受它的运动，习惯后将手放在舒适的位置即可。

自由潜水的调息阶段，尽量让周围保持安静，让身体接近睡眠的状态，心率下降，身心舒缓。

一般呼气比吸气的时间略长，这样更有助于放松身体。

潜水员是怎么样在水中呼吸的

在我们潜水的时候，怎么才能更好的呼吸呢？这个可是很重要的，大家一定要掌握好呼吸的技巧，今天小编就来给大家说一下潜水的时候我们怎么可以正确的掌握呼吸呢？

潜水呼吸作用

水下的呼吸作用机制仍然是和陆地上相仿的，但是一些外在因素，会导至它效率较低。外在的水压影响，会压缩你的肺部，致使换气量下降约20%，我们必须更花一点力气能保持和陆地上相同的换气量。

水底下空气的密度增加，会增加呼吸阻抗，减缓循环速率(指一次吸气、呼气所需时间)在水下30M与陆地比较大约多了50%。

人为空气死腔：在整个呼吸系统内，不会交换气体的管道，皆称为死腔，在水下～最明显的就是二级内的空气死腔，它亦会使换气效率下降，或是潜水员需要更深一点的呼吸来做应对。

合身的防寒衣或BC也是降低呼吸效率的来源之一。不当的呼吸方式，像是用鼻子吐气，不仅容易弄雾你的面镜，易导至面镜进水，和嘴巴吐气比较起来，也较不具效率!

潜水呼吸技巧

在水下憋气绝对是一个危险的动作，除了因深度变化引致气体体积变化所导至的肺部过度膨胀伤害。累积的二样化碳浓度导至的急促、效率低的呼吸模式。

另外还有一种情形是：二氧化碳不足，这是在一个紧张而换气过度的潜水员常会发生的现象，因为急速的换气造成了接近超呼吸的效果，血液内的二氧化碳浓度会因此下降，导至头晕、头疼、关节刺痛等现象。

随着肺部空气增加而增加的正浮力，也会造成中性浮力难以保持!所以，保持一个持续、合理的换气频率、在自己控制下的呼吸模式是需要练习加以建立的

人类有一些不自主性的换气停歇和闭气行为，像是在不吸气也不吐气的间歇时间，使尽全力搬动重物时，面部沈入水中时!相信第一次在水下呼吸的恐惧感，对许多人来说还是记忆犹新。

这没啥不好意思，恐惧感与闭气行为是本能，天生的!这是脑部直接下的指令，你无须思考即会反应做出!但是你后来所学习的水肺课程，又告诉你的脑子，利用调节器是可以呼吸的!所以矛盾和对立在你的脑部交战，当然，你的训练和后天学习战胜了天生的恐惧与反应。

这个本能性的心理障碍，会让自己不自主的加速呼吸，欲获得更多的气体，直到进入完全失去换气控制!这对有些人来说，要跨过这一个障碍很不容易!需要更多的练习(生理适应)学习(心理适应)，方能克服。

潜水呼吸技巧操作

当你穿著完备，准备下潜时注意你的呼吸模式。如果你的呼吸因为紧张，水面前进等因素而显得有些喘时，做几个深且慢的呼吸，有助于将它缓和下来!

一旦和你的潜伴做了OK手势，BC泄气准备下潜时，此时尽量将肺部的空气吐出以利下潜，当然是在可接受的舒适范围内。

在潜水的过程中，当然你的注意力会被分散到其它事物上，但是亦需持续的注意自己的呼吸模式。

如果在不知觉的状况下，呼吸模式改变，开始觉得自己很喘、换不过气来(请注意!不是吸不到气，而是觉得换气速率不足以应付身体所需的状况)的时候，停止一切动作!

将注意力集中在你的换气控制上!将自己稳固在一个不会动的物体(像：礁石)，以减少身体动作，控制吐气速度为何不是控制吸气的动作?因为你的大脑自然会负责这一部份!在几次深且慢的吐气后，换气速率会慢下来，换不过气的症状会消失，你也会开始感到放松

潜水呼吸技巧是潜水的关键因素，它能使潜水者在水下更加轻松安全。

想要进一步精进您的潜水呼吸技巧，还需要更多的练习和学习，这样才能克服水下的不适应症状。

这些就是小编整理的一些呼吸信息了，大家可以借鉴一下，希望可以帮助到大家的，祝大家潜水顺利啊！

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