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养生美容多吃什么好,养生吃什么对身体好

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养生美容多吃什么好

1、菌类,食用菌的营养价值:高蛋白,无胆固醇,无淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纤维,多氨基酸,多维生素,多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性,营养价值达到植物性食品的顶峰,被称为上帝食品,长寿食品。除此之外,菌类还有祛斑美容的功效。

2、红米,红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷,维生素A、B群,则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。

3、红酒,喝红酒对皮肤有益的理由是:红葡萄酒中的萃取物,可控制皮肤的老化-在植物界中常出现的强力抗损坏物质,在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分,特别是所含有生成红色素的成分,能防止损坏活性氧气,功效非常明显。

养生吃什么对身体好

饮食和我们的健康生活联系紧密,食物为人体提供营养,不同的食材具有的功效左右有所不同,对于女性来说,想要养出更好的肌肤,可以通过饮食来改善,吃一些美容养生的食物,那么美容养生吃什么好?美容养生食谱有哪些?下面为大家介绍。

1、美容养生食谱

(1)南瓜养生汤圆

原料:甜南瓜、芝麻汤圆、鲜奶、水、糯米粉水、糖、盐。

做法:将南瓜洗净去皮切成小块,撒少量水,放入微波炉微波4-5分钟使南瓜变熟软。取出南瓜,用擀面杖将之捣成南瓜泥。锅里加水烧开,放入宁波芝麻汤圆,稍稍搅拌煮至汤圆浮起后,加半碗冷水继续煮开,然后捞起煮好的汤圆浸泡在冰水里。锅洗净后加适量鲜奶、水,倒入之前捣好的南瓜泥,一边煮一边充分的拌匀,等烧开后,加入适量的糯米粉水勾芡搅拌成南瓜糊。最后将煮好的汤圆倒回南瓜糊里,加适量糖、少许盐拌匀即可。

(2)椰果双豆汤

原料:红豆、绿豆适量、揶果、冰糖少量。

做法:把红豆,绿豆泡个把小时。把豆子放到锅里煮至少半小时以上,直到到豆子煮烂,然后放入揶果和冰糖。煮好的汤,放到冰箱里冰,喝的时候取出食用。

(3)冬瓜鲫鱼鲜汤

原料:鲫鱼一尾、冬瓜、菜花。

做法:鲫鱼去鳞、鳃、肠肚后,洗净擦干,下油锅煎至金黄,加四碗水及姜酒,用大火烧开,转小火慢炖至奶白色;冬瓜去皮,切小块,等鱼汤变成奶白色后放入锅内,中火煮开,转小火慢煮;菜花切小朵,洗净,焯过水后,放入汤中,加少许盐调味即可。

(4)排骨萝卜汤

材料:猪排骨、萝卜、水枣、香菜末、盐、料酒、鸡精、高汤、葱段、姜片、生抽、花椒、食用油。

做法:将排骨洗干净改刀成段,萝卜洗净切成块;坐锅点火放入油,油温5成热时,倒入排骨段翻炒,烹入料酒、生抽、高汤、花椒、葱段、姜片、黄豆、盐、萝卜块待锅后倒入砂锅。

(5)番茄牛肉汤

原料:牛肉1000g、番茄黄豆425g1罐、西红柿4个、洋葱1个、番茄酱300g、盐10g。

做法:将番茄洗净,用开水烫一下,把表皮撕掉,再切成小丁。将牛肉洗净,剁成肉末,用生粉或者嫩肉粉或者放点点碱水抓一下,备用。锅中放入适量油,将番茄+蒜泥下锅翻炒至番茄软烂,加入适量水煮开。水煮开后,将牛肉末放入并且迅速搅拌散(用筷子比较好搅散)。加入适量盐+黑胡椒粉或者胡椒粉,等水烧再次开后煮一小会至牛肉全熟,撒点葱花或者香菜末。

(6)鲶鱼豆腐汤

材料:鲶鱼头、尾各一、豆腐一块(北豆腐,韧豆腐均可),姜适量切丝。

做法:锅内添油烧热,下部分姜丝稍煸一下后,放入鱼头、尾略煎,将剩余的姜丝放入,添一碗水,将豆腐切小块放入大火烧开,急火熬煮几分钟,看汤色有些转白了,就转中火,加入盐、几滴生抽,煮10-15分钟左右关火即成,喝时撒上小葱花、白胡椒粉。

2、夏季美容护肤需注意

一、忌浓施白粉。

热天人体新陈代谢旺盛,分泌量大,白粉抹得过厚,容易堵塞毛孔,影响毛孔内油脂的分泌,易引起面部长粉刺。

二、忌多涂唇膏。

有些人喝饮料前不抹掉唇膏,使许多唇膏随饮料一起饮进肚里,然后又重新涂抹,再饮时又将唇膏饮进。由于唇膏里的色素是化学合成的,大量食入会损害健康。

三、忌把面膜膏涂在眉和睫毛上。

热天人体毛孔舒张,如果面膜粘在眉毛和睫毛上,除去时容易将眉毛和睫毛一起拔掉。

四、忌热天穿耳孔。

耳朵皮肉在穿耳孔时受到损伤,如不注意卫生,被汗水,洗澡水浸染,或粘上灰尘,细菌,会引起炎肿或溃烂。

五、忌药物除痣斑。

除痣斑的药剂,一般都是化学合成剂,滴或敷在皮肤上,出汗后易受细菌感染,导致皮肤发炎,创口扩大。

六、忌重涂眼影粉。

热天汗多,汗水会将眼影粉料冲入眼内,损害视觉器官,如再用手揉,更易将细菌带入眼内,染上沙眼或红眼病。

七、忌用油质的粉底。

夏天使用油质的粉底,使人看起来油光满面,应该改用水质的粉底。

八、忌粉底抹得太厚。

粉底抹得太厚,会使人觉得好像戴上了面具。

九、忌使用膏状眼影。

汗水的分泌会使眼盖上起折痕。

十、忌胭脂擦得太红。

在烈日下看到浓重的化妆令人刺眼,不舒服。如果擦得太多,需要用棉花团轻轻地由下而上轻扫掉。

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