什么食物含花生四烯酸

更新：2024-01-08 11:10 发布：小编

山核桃、松子仁、鸭皮、鸭油、混合油(菜+粽)等食物含花生四烯酸，花生四烯酸作为人体生长发育重要的营养物质又叫二十碳四烯酸，可以称为AA，或者简称ARA。

可由人体经亚油酸代谢合成。关于ARA的健康作用，科学界已有共识，DHA和ARA对婴幼儿脑部和视力的发育有帮助。现在市售的婴儿配方奶中一般都添加了DHA和ARA，母乳喂养的妈妈通过均衡的膳食也能提高母乳中DHA和ARA的含量。像深海鱼、虾蟹也含有丰富的花生四烯酸等物质。

花生四烯酸,二十碳五烯酸都是人体必需脂肪酸

花生四烯酸，又叫二十碳四烯酸或者ARA，奥米伽6，广泛存在在植物界哦。平常吃的花生油，核桃仁和松子仁等油料作物里都有哦。

廿二碳酸。。您说的是二十二碳六烯酸吧。它又叫DHA或者奥米伽3。蛋黄，藻油和深海鱼油里都有哦。不过蛋黄里含量很少，深海鱼油又有重金属污染的危险，所以还是藻油比较安全啦。

希望可以帮到你哦。

牛奶、动物的脑、骨髓、心脏、肺脏、肝脏、肾脏以及大豆和酵母中都含有ARA。

ARA又叫花生四烯酸，也是一种多元不饱和脂肪酸，是宝贝体格发育的必须营养素，在成人体内可以由必需脂肪酸——亚油酸转化而成，不属于必需脂肪酸，但是在婴幼儿期，宝贝体内合成ARA的能力较低，因此对于正处于体格发育黄金期的宝贝来说，在食物中提供一定的ARA，会更有利于其体格的发育。

扩展资料：

过量的DHA和ARA会产生副作用，如 000016C8 导致免疫力低下等。在奶粉中添加DHA和ARA的量是经过长时间的研究才确定的。不同月龄和年龄的孩子需要的DHA和ARA也不同。因此，在婴幼儿奶粉中添加DHA和ARA有非常严格的限制，卫生部对此有明确的规定。

食用强化配方奶粉是一个有效且安全的方法，既容易为宝贝接受，又不会摄入过量。

另外富含DHA和ARA的食物，一般储存在蛋黄、深海鱼类、海草等海产品中。

牛。根据查询解放军960医院显示，花生四烯酸含量较高的肉类食品是牛、羊、鹿。肉类，是动物的皮下组织及肌肉，可以食用。其富含大量的蛋白质和脂肪，以及卡路里，其属于酸性食物。

二十碳四烯酸，又名花生四烯酸，属Omega6族长链多元不饱和脂肪酸。

在幼儿时期二十碳四烯酸属于必需脂肪酸，二十碳四烯酸的缺乏对于人体组织器官的发育，尤其是大脑和神经系统发育可能产生严重不良影响。成长后人体能由必需脂肪酸亚油酸、亚麻酸转化而成，因此属于半必需脂肪酸。

Omega-3不饱和脂肪酸存在于海洋动植物（鱼虾、海藻等）而环境污染也给吃鱼带来危险。在中国内陆地区紫苏、胡麻、火麻等中含有（以紫苏含量最高）。

Omega-6不饱和脂肪酸的却非常丰富，玉米、大豆等植物及其加工产品如炒菜离不开的玉米油、大豆油等植物油以及油炸食品，以及我们常吃的猪肉、牛肉、羊肉里，Omega-6不饱和脂肪酸的含量都不少。

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