晚上怎样都睡不着，睡也睡不着是怎么了

睡也睡不着是怎么了

1、睡不着觉，这种情况考虑有可能是由于压力过大，睡眠不足，精神紧张，神经衰弱等原因引起的，需要注意休息，避免晚睡，睡前不要从事紧张的工作。

2、少玩电脑，手机可以听一听舒缓的音乐，喝一杯温牛奶，热水泡泡澡都能够改善睡眠的情况。如果持续没有好转，也可以进一步到失眠门诊就诊。

晚上怎样都睡不着

第一：拒绝手机，不要玩手机，不要玩手机，不要玩手机。

我认为现在很多年轻人晚上熬夜睡不着觉，其中最大的影响因素就是手机的原因。

一方面手机等电子产品所产生的蓝光会抑制褪黑色的分泌。从而让你很难睡去。并且很多人都有一个习惯——睡前看一下手机，查看自己有没有消息漏掉没有看到。或者给自己定计划，要准时睡觉，我就拿手机看一下时间，然后就不知不觉玩手机到了深夜。

所以就不要把手机带上床，床是同来睡觉的，玩手机就不要躺在床上，躺在床上就要准备睡觉，睡觉的时候，手机最好关机，一方面防止自己玩，一方面防止晚上被惊醒。

第二：舒适的环境

①增加室内通风，二氧化碳含量过高会导致第二天起床的时候全身酸软开始赖床。

②准备一个高低合适的枕头，能把脖子放平分担头部重量即可，比较推荐侧卧式

③睡前温度以23度为宜，大致就是感觉到温暖但不热即可。

④熄灭房间内的所有灯光，营造一个黑暗的环境，尤其是电子产品的灯光，如果怕黑，可以在远处开一盏昏暗的小夜灯，用暖色光最好。

第三：学会放松

精神紧绷是肯定睡不着觉的，睡觉前要学会放松，不如试试泡脚或者洗个澡，对于放松紧绷的肌肉群很有帮助，加快的血液循环也能更好的帮助你快速入睡。提前放下手机，培养睡意，实在不行，你可以看一会儿数学。

第四：学会运动

运动的运动会对你的睡眠很有帮助，但是不要睡前运动，否则你你会更加兴奋的睡不着觉。

第五：不要饮酒

酒精会让睡眠变得低效，喝醉的人应该很有感触，虽然意识不清晰，昏昏欲睡，但是之后头昏脑涨，睡眠质量并不高。甚至可以说是非常差。
最后：安眠类的药物可不敢乱吃，有副作用不说，更是会让你失眠越来越严重，我们应该用正确的方法调节我们的生物钟来达到正确的睡眠和高质量的睡眠，如果焦虑的特别严重，或者有其他方面的病理性因素导致你睡不着觉，请就赶紧就医，在医生的指导下进行调理。

上表是仅供参考的建议

晚上失眠睡不着是什么原因呢

晚上失眠睡不着觉可能是精神因素、饮食因素、神经因素、疾病因素等，需要做相关检查明确导致失眠的原因，在进行对症治疗。

1、精神因素

失眠可能是由于精神比较紧张、情绪烦恼、工作压力或者学习压力等导致精神过度兴奋，这时就会导致无法入睡。应该做好心理调节，减缓工作和学习的压力，保持乐观的心态，常出门活动，多与人交流，心情与压力得到舒缓失眠就能得到改善。

2、饮食因素

有些人喜欢喝浓茶和咖啡，但是这两种饮品其实不适合在晚上喝。因为富含咖啡因能够提高警觉性和灵敏性，可以使人记忆力集中，这样就会导致失眠，浓茶有醒脑效果，也会影响睡眠。所以不应该在晚上喝浓茶和咖啡。

3、神经因素

一些患者的失眠可能是，由于神经营养缺乏导致出现神经衰弱会导致失眠，另外神经功能紊乱，会导致大脑中枢神经兴奋而引起失眠。需要采用营养神经的药物治疗，可以选择谷维素、维生素b1等。

4、疾病因素

如果得了甲状腺功能亢进可影响激素水平发生异常，人体也会出现失眠的情况，需要采用甲状腺素进行治疗。

明明困得要死一闭眼就心慌

我们每一个人都希望有一个良好的睡眠，这样一来早上就会充满力量。但是有的人明明困的要死，但就是睡不着是什么因素导致的呢？我认为一方面可能是因为自己有心事，导致比较紧张，另一方面有可能是因为吃的太多了，导致影响睡眠，除此之外，还有可能是白天已经睡过了，接下来跟大家具体说明。

1.自己有心事，所以比较紧张，导致晚上睡不着。

在我高中的时候，因为明天有一个非常重要的考试，所以我晚上非常困，但是睡不着，我主要是在思考明天考试的时候应该怎么办，万一考不好是应该怎么办，所以这些事情导致我晚上非常的紧张就容易睡不着，对于普通人来说也是一样的，如果有某一件事情导致我们非常的紧张，就会虽然困但是睡不着。

2.晚上吃的太多也容易睡不着。

一般来说我们晚上都应该吃的少一点，这样有利于养护我们的肠胃，但是如果我们遇到好吃的晚上很容易吃得太多，这样一来就容易使我们的肠胃感觉不舒服很难入睡，总是在入睡的边缘，但就是睡不着，困的要死也睡不着。

3.白天睡过了，晚上也容易睡不着。

很多人因为喜欢熬夜，所以白天非常困，白天就在公司或者某个地方睡了一觉，这样一来在晚上的时候我们的困意就不容易很深，导致我们虽然是困的要死，但总是浅度睡眠，总是睡不着。

总言之，我认为明明困的要死，但就是睡不着，是有很多因素导致的，比如说我们自己有心事，导致我们晚上老是思考这件事情，所以很紧张，这样一来就会睡不着，除此之外，我们晚上吃的太多，导致肠胃不舒服也很难入睡，如果我们白天睡过了也容易睡不着。

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