运动有哪四种类型，关节基本运动类型有哪四种

运动有哪四种类型

运动四种类型：第一是形体锻炼。

可交叉选用哑铃操、有氧操、收腹板、腰背训练器、扩胸器、健身跑步车，也可选用综合训练器。

第二类是力量型锻炼。

适合中青年男士。

可选用哑铃、杠铃、多功能组合训练器。

第三类是减肥型锻炼。

适合男女肥胖者，通锻炼过持久，可逐步祛除体内多余的脂肪，从而收到较好的减肥效果。

第四类是针对性锻炼。

如心肺功能欠佳，关节功能不好等。

这种锻炼主要适合中老年人及某些功能不康复佳的病人。

关节基本运动类型有哪四种

运动的类型有直线运动、往复运动、旋转运动、曲线运动，运动物体通过的路径叫做物体的运动轨迹，而运动的轨迹是一条直线的运动，叫做直线运动。在某一位置附近两侧来回往返运动就是往复运动。往复运动的位移等于0，因为是一个正行程，一个负行程。

物体运动轨迹是曲线的运动，称为“曲线运动”。当物体所受的合外力和它速度方向不在同一直线上，物体就是在做曲线运动。判断物体是否做曲线运动时，关键是看物体所受合力或加速度的方向与速度方向的关系，若两方向共线就是直线运动，不共线就是曲线运动。

物体运动的方式主要有直线运动和哪三种

物体的运动方式主要有四种分别是：移动、转动、摆动、滚动等。

同一种物体可以有多种运动方式，如落地风扇有转动和摆动两种运动方式，汽车有移动、转动、滚动三种运动方式。

举例：

1、集裴箱的运动方式叫做平移。

2、一个物体从一个点移动到另一个点的过程(物体的各个点没有变化)叫做平移。

3、钟表指针的运动方式叫做旋转。

4、一个物体围绕着一个中心沿圆形轨迹运动，就叫做转动。

5、一个物体反复来回时所做的运动叫做摆动。

6、钟摆的运动、秋千的运动是摆动。

7、在围绕中心转动的同时，物体的整体做移动叫做滚动。

8、一个物体在接近其平衡状态下来回往返运动并最后停在“零点”叫振动。如尺子、水珠落入水面等。

扩展资料

1、运动的物体会有不同的路线。

2、过山车的运动路线是曲线的，我们把它叫做曲线运动。

3、天空中盘旋飞行的老鹰也是做曲线运动。

4、根据物体运动路线的不同，物体的运动可以分为直线运动和曲线运动。

5、小球下落属于直线运动。

6、苹果从树上垂直下落，运动路线是直线，我们把它叫做直线运动。

运动的基本形式概括为以下五种

1、机械运动：指的是物体的位置变动，是最简单、最基本的运动形式，它的物质基础是物体。

2、物理运动：指分子、电子和其他基本粒子的运动，物质基础是分子、电子、基本粒子和场等。

3、化学运动：指元素的化合与分解运动，它的物质基础是原子。

4、生物运动：是生命的新陈代谢它的物质基础是蛋白质和核酸。

5、社会运动：指人类社会的发展过程，它的物质基础是社会生产方式，即生产力和生产关系的统一。

物体运动的方式主要有直线运动和哪三种

物体运动的四种主要方式有：垂直运动，平行运动，抛物线运动和除此之外的其他的运动形式。

运动的分类

第一种

生活中的运动。次数：每天数次。时间：每天累计30分钟以上。强度：适中。这类活动主要包括走路、爬楼梯、骑车上班、园艺活动、家务、逛街、购物等。在这其中最好的是走路、骑车和园艺。如果平时没有机会做园艺，可多走路和骑车，最好每次能坚持30分钟以上。家务劳动中，擦窗、拖地、洗衣服都能起到不错的运动效果。

第二种

伸展运动。次数：每周5—7次。时间：6—10个动作，每个持续30秒。强度：伸展至有拉紧感。这类运动主要包括瑜伽、拉筋动作、柔软体操等。上班族应多做肩颈背部的拉伸，比如站在墙边，双手沿墙不断向上伸的“爬墙运动”；双手在身后握拳拉伸背部；手举过头顶，腰部后弯，拉伸腹部。

第三种

有氧运动和休闲运动。次数：每周3—5次。时间：每次20分钟以上。强度：中等偏高。有氧运动有慢跑、骑自行车、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等；休闲运动包括网球、篮球、高尔夫等球类运动。这类运动可以锻炼心肺功能，休闲运动还能陶冶情操。体重较重的人，可以首选游泳，以减轻关节负重。

第四种

肌肉运动。次数：每周2—3次。时间：每10个动作为1组，做1—3组。强度：略超肌肉负荷。包括重量训练、仰卧起坐、俯卧撑、拉力带等。日常生活中肌肉力量训练最容易被忽视。有氧运动对肌肉的影响很小，所以每周要抽出时间进行专门的力量训练。适合日常训练的有仰卧起坐、起卧撑(先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来，再重复上述动作)，还可以用哑铃进行一些上肢的负重练习。

第五种

静态活动。不要连续超过60分钟。这类活动包括看电视、玩电脑、工作等，虽然坐着也能消耗能量，但量很小。最好坐1小时就起来活动一下。比如上班族，可以规定自己每次上完厕所回来后站3分钟，或做上一组伸展运动。

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