脚歪着了怎么处理最好,崴脚了怎么办

本文目录

• 1.崴脚了怎么办
• 2.崴脚了正确的处理方法
• 3.脚崴了怎么处理 正确应对脚部扭伤的方法
• 4.脚崴了怎么处理

崴脚了怎么办

问题一：崴脚了怎么办？ 崴脚，是人们在生活中经常遇到的事情，医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。

由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴脚的时候，一般都是脚向内扭翻，受伤的部位在外踝部。不少人是先使劲揉搓疼痛的地方，接着用热水洗脚，活血消肿，最后强忍着疼痛走路、活动，为的是别“存住筋”。但实践证明，这样处置崴伤的脚是不妥当的。

因为局部的小血管破裂出血与渗出的组织液在一起会形成血肿，一般要经过24小时左右才能修复，停止出血和渗液。如果受伤后立即使劲揉搓，热敷洗烫，强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血肿，使受伤部位肿上加肿，痛上加痛。人们常说的“存住筋”，实际是损伤以后软组织发生粘连，影响了功能活动。这种情况一般出现在损伤的中后期。所以，受伤后几天内的活动受限，一般都是因为疼痛使活动受限，而不是粘连所致的“存住筋”。

那么，崴脚以后怎样处置才正确呢？

1.分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重非常重要。

一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。假如限于条件一时去不了医院，也可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗。

2.正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。

细心的读者一定要问，怎么才能知道出血停止了没有呢？原则上是以伤后24小时为界限，还可以参考下面几点：一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重；二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大；三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分，变成相当差不多，这些都可作为出血停止的依据。

3.适当活动。在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些，待适应以后慢慢增加。

4.正确按揉。在出血停止前，以在血肿处做持续的按揉为宜，方法是用手掌大鱼际按在局部，压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作。每重复5次为一阶段，每天做3～4个阶段较合适。出血停止之后做揉法，用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次。

5.合理用药。出血停止以前，不宜内服或外敷活血药物，可用“好得快”喷洒伤处，内服云南血药。出血停止以后，则宜外敷五虎丹，内服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草药熏洗。如果手边没有中成药，也可以把面粉炒黄，用米醋调和敷在患处，来代替五虎丹，效果也比较理想。用一小撮花椒，一小把盐煮水熏洗......>>

问题二：脚崴伤了怎么办？ 崴脚，是人们在生活中经常遇到的事情，医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。

由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴脚的时候，一般都是脚向内扭翻，受伤的部位在外踝部。不少人是先使劲揉搓疼痛的地方，接着用热水洗脚，活血消肿，最后强忍着疼痛走路、活动，为的是别“存住筋”。但实践证明，这样处置崴伤的脚是不妥当的。

因为局部的小血管破裂出血与渗出的组织液在一起会形成血肿，一般要经过24小时左右才能修复，停止出血和渗液。如果受伤后立即使劲揉搓，热敷洗烫，强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血肿，使受伤部位肿上加肿，痛上加痛。人们常说的“存住筋”，实际是损伤以后软组织发生粘连，影响了功能活动。这种情况一般出现在损伤的中后期。所以，受伤后几天内的活动受限，一般都是因为疼痛使活动受限，而不是粘连所致的“存住筋”。

那么，崴脚以后怎样处置才正确呢？

1.分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重非常重要。

一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。假如限于条件一时去不了医院，也可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗。

2.正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。

细心的读者一定要问，怎么才能知道出血停止了没有呢？原则上是以伤后24小时为界限，还可以参考下面几点：一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重；二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大；三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分，变成相当差不多，这些都可作为出血停止的依据。

3.适当活动。在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些，待适应以后慢慢增加。

4.正确按揉。在出血停止前，以在血肿处做持续的按揉为宜，方法是用手掌大鱼际按在局部，压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作。每重复5次为一阶段，每天做3～4个阶段较合适。出血停止之后做揉法，用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次。

5.合理用药。出血停止以前，不宜内服或外敷活血药物，可用“好得快”喷洒伤处，内服云南血药。出血停止以后，则宜外敷五虎丹，内服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草药熏洗。如果手边没有中成药，也可以把面粉炒黄，用米醋调和敷在患处，来代替五虎丹，效果也比较理想。用一小撮花椒，一小把盐煮水熏洗，代替中草药效果也不错。...>>

问题三：崴脚了扭到筋怎么办？ 你什么时候崴的脚？当时崴的时候有发出响声吗？是脚心朝内那样崴的吗？如果是那你按压一下疼痛的地方，一般是脚踝下面凹陷的地方，那里的小骨头很容易崴出来，其实如果是年轻人，只要忍痛正骨，很容易，不太严重的话几天就好了，软组织是个毛毛，吃几顿好饭，肉加鸡蛋。。。没几天就可以蹦了。。

你先要明确你的脚是否是骨头有问题，这个非常重要，如果骨头出了问题，请到有名的中医院或正骨厉害的地方进行正骨，正骨的时候可能比较疼，不过忍一下就过去了，如果说打针和正骨哪个痛，我还是怕针。。。会正骨的人会让你痛感不很强烈。如果是软组织啦伤，自己注意点别再次拉伤，小养一段时间就好好的了

给你看看我的经历和经验吧

我在离家很远的地方崴了次，刚开始1，2天不能走路，一瘸一拐，第三天开始痛感减轻（晚上崴的，第二天早上去医院拍片，说什么问题也没有），肿也消了很多，后来肿基本消的看不出了，但是走路脚踝处总是感觉有异物支撑着，感觉里面有什么东西，就是脚不敢弯曲，在当地也没找到正骨的，也没去找，因为正好可以回家几天了，1周后回家了，回家后找人正骨后1天后就可以活动自如了，具体好像是当时正骨玩就感觉舒服多了，没有了异物感，但是也没敢活动太大幅度，第二天一觉醒来好多了，几天后完全好了，那次对软组织的伤害也很大，不过后来没注意自己就好了。。软组织真算不了什么，主要是骨头。

我有过5+次的崴脚经历，每次剧痛，什么狗屁韧带拉伤，全是胡扯，根本原因在于脚踝处的小骨头错位了，如果不正骨，虽然肿会慢慢消退，痛感也会减轻，但是会造成脚踝处的骨头畸形，我爱踢足球，为了不影响发挥，每次都忍痛正骨的，很疼，但是很成功。另外告诉你很多医生因为经验不足看不出来，或是他们很敷衍，诚意告诫你，别相信拍片，我就拍过一次片，因为不能去经常正骨的地方，那次医生说什么问题也没有，依我的经历，崴脚时听到骨头响声了，肯定错位了，后来还是找人正骨了，正骨多半也会有响声（也许只能自己听到），完了立马好了，最多的时候可能养两天就好了。

崴脚后等最初的剧痛缓解下，试着用手压你感觉疼痛的地方，如果压的时候特别疼（一般情况下你不敢去压的）那多半是骨头崴错位了，崴出来了，请先正骨

记住：最重要的是正骨，韧带这些恢复起来很快的，如果骨头没问题，那热毛巾敷，口服三七片，这方面倒是可以参考很多崴脚的治疗方法，这些都是皮毛，一定要正骨！就回到到这里吧，希望你快速恢复健康

问题四：崴脚了怎么办 崴脚以后后，首先应自我判断，是软组织扭伤还是骨折？扭伤者，受伤后即觉疼痛，活动受限，不能行走或可勉强走路，随之踝关节肿胀；若伤后踝部淤肿疼痛，内外踝部压痛明显，可闻及骨擦音，出现功能障碍，甚至出现畸形，则是踝关节骨折。

1、对于轻度的踝关节扭伤，在扭伤的即刻就应行冷敷。以减少血肿的形成。同时可以外敷活血化瘀的药物。这样可以使肿胀消退、疼痛减轻。一般10―14天就可痊愈。

2、踝关节损伤较重、引起韧带较重损伤时，应该到医院就诊。这时要用宽胶布条固定。固定时间一般为2―3周。

3、严重的踝关节扭伤引起韧带断裂或踝关节半脱位者，要用石膏固定伤足于90o位及外翻位。一般固定4―6周，去石膏后积极锻炼踝关节的活动。

问题五：崴脚了最好的恢复方法是什么 我崴过两次（韧带撕裂），我的话对你应该有用。

少走路，不要跳，不要走道路不平的地方（不然痛死你），穿鞋不要太硬了，鞋内保持干燥（好得慢的原因很有可能就是鞋子有湿气），不要试着去崴几下来看好了多少，在刚崴了用冷敷（防肿）在崴了3天后可以用热敷（加快新陈代谢，好得更快），觉得快好了也不要去打篮球，也不要揉脚踝（以免2度伤害）。大概就这些吧，这是我的经验，一字一字打的，不是去网站抄袭的，虽然不专业，但绝对管用，正所谓旧病成良医`呵呵

问题六：打球把脚崴了。。怎么办？ 崴脚之后立刻脱下鞋和袜子，尽量找人背你回去，不要走路。如果附近有水龙头的话，赶紧用冷水冲一会儿，感觉有点刺痛，但是能最大限度的减钉肿胀程度，如果有条件的话，用冰敷，否则你睡一觉起来会发现肿的比第一天还厉害，而且更疼。48小时之内用冷水或冰敷，尽量少走动，有条件可以买云南白药喷雾用一用，48之后开始用热水，五十度就好，不要太烫。建议你伤好之后在运动，大概一个星期多，不然会造成习惯性崴脚，我以前是专搞篮球的，不过骨折了，保护好自己，一定热身后再做剧烈运动。

问题七：崴脚了怎么办？ 崴脚，是人们在生活中经常遇到的事情，医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。

由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴脚的时候，一般都是脚向内扭翻，受伤的部位在外踝部。不少人是先使劲揉搓疼痛的地方，接着用热水洗脚，活血消肿，最后强忍着疼痛走路、活动，为的是别“存住筋”。但实践证明，这样处置崴伤的脚是不妥当的。

因为局部的小血管破裂出血与渗出的组织液在一起会形成血肿，一般要经过24小时左右才能修复，停止出血和渗液。如果受伤后立即使劲揉搓，热敷洗烫，强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血肿，使受伤部位肿上加肿，痛上加痛。人们常说的“存住筋”，实际是损伤以后软组织发生粘连，影响了功能活动。这种情况一般出现在损伤的中后期。所以，受伤后几天内的活动受限，一般都是因为疼痛使活动受限，而不是粘连所致的“存住筋”。

那么，崴脚以后怎样处置才正确呢？

1.分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重非常重要。

一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。假如限于条件一时去不了医院，也可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗。

2.正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。

细心的读者一定要问，怎么才能知道出血停止了没有呢？原则上是以伤后24小时为界限，还可以参考下面几点：一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重；二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大；三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分，变成相当差不多，这些都可作为出血停止的依据。

3.适当活动。在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些，待适应以后慢慢增加。

4.正确按揉。在出血停止前，以在血肿处做持续的按揉为宜，方法是用手掌大鱼际按在局部，压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作。每重复5次为一阶段，每天做3～4个阶段较合适。出血停止之后做揉法，用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次。

5.合理用药。出血停止以前，不宜内服或外敷活血药物，可用“好得快”喷洒伤处，内服云南血药。出血停止以后，则宜外敷五虎丹，内服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草药熏洗。如果手边没有中成药，也可以把面粉炒黄，用米醋调和敷在患处，来代替五虎丹，效果也比较理想。用一小撮花椒，一小把盐煮水熏洗......>>

问题八：脚崴伤了怎么办？ 崴脚，是人们在生活中经常遇到的事情，医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。

由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴脚的时候，一般都是脚向内扭翻，受伤的部位在外踝部。不少人是先使劲揉搓疼痛的地方，接着用热水洗脚，活血消肿，最后强忍着疼痛走路、活动，为的是别“存住筋”。但实践证明，这样处置崴伤的脚是不妥当的。

因为局部的小血管破裂出血与渗出的组织液在一起会形成血肿，一般要经过24小时左右才能修复，停止出血和渗液。如果受伤后立即使劲揉搓，热敷洗烫，强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血肿，使受伤部位肿上加肿，痛上加痛。人们常说的“存住筋”，实际是损伤以后软组织发生粘连，影响了功能活动。这种情况一般出现在损伤的中后期。所以，受伤后几天内的活动受限，一般都是因为疼痛使活动受限，而不是粘连所致的“存住筋”。

那么，崴脚以后怎样处置才正确呢？

1.分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重非常重要。

一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。假如限于条件一时去不了医院，也可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗。

2.正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。

细心的读者一定要问，怎么才能知道出血停止了没有呢？原则上是以伤后24小时为界限，还可以参考下面几点：一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重；二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大；三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分，变成相当差不多，这些都可作为出血停止的依据。

3.适当活动。在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些，待适应以后慢慢增加。

4.正确按揉。在出血停止前，以在血肿处做持续的按揉为宜，方法是用手掌大鱼际按在局部，压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作。每重复5次为一阶段，每天做3～4个阶段较合适。出血停止之后做揉法，用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次。

5.合理用药。出血停止以前，不宜内服或外敷活血药物，可用“好得快”喷洒伤处，内服云南血药。出血停止以后，则宜外敷五虎丹，内服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草药熏洗。如果手边没有中成药，也可以把面粉炒黄，用米醋调和敷在患处，来代替五虎丹，效果也比较理想。用一小撮花椒，一小把盐煮水熏洗，代替中草药效果也不错。...>>

问题九：打篮球时崴脚怎么办？ 崴脚，是人们在生活中经常遇到的事情，医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。

由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴脚的时候，一般都是脚向内扭翻，受伤的部位在外踝部。不少人是先使劲揉搓疼痛的地方，接着用热水洗脚，活血消肿，最后强忍着疼痛走路、活动，为的是别“存住筋”。但实践证明，这样处置崴伤的脚是不妥当的。

因为局部的小血管破裂出血与渗出的组织液在一起会形成血肿，一般要经过24小时左右才能修复，停止出血和渗液。如果受伤后立即使劲揉搓，热敷洗烫，强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血肿，使受伤部位肿上加肿，痛上加痛。人们常说的“存住筋”，实际是损伤以后软组织发生粘连，影响了功能活动。这种情况一般出现在损伤的中后期。所以，受伤后几天内的活动受限，一般都是因为疼痛使活动受限，而不是粘连所致的“存住筋”。

那么，崴脚以后怎样处置才正确呢？

1.分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重非常重要。

一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。假如限于条件一时去不了医院，也可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗。

2.正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。

细心的读者一定要问，怎么才能知道出血停止了没有呢？原则上是以伤后24小时为界限，还可以参考下面几点：一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重；二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大；三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分，变成相当差不多，这些都可作为出血停止的依据。

3.适当活动。在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些，待适应以后慢慢增加。

4.正确按揉。在出血停止前，以在血肿处做持续的按揉为宜，方法是用手掌大鱼际按在局部，压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作。每重复5次为一阶段，每天做3～4个阶段较合适。出血停止之后做揉法，用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次。

5.合理用药。出血停止以前，不宜内服或外敷活血药物，可用“好得快”喷洒伤处，内服云南血药。出血停止以后，则宜外敷五虎丹，内服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草药熏洗。如果手边没有中成药，也可以把面粉炒黄，用米醋调和敷在患处，来代替五虎丹，效果也比较理想。用一小撮花椒，一小把盐煮水熏洗，代替中草药效果也不错。...>>

问题十：如何治疗崴脚 西医：脚崴得不厉害也应上医院武警北京第三医院徐本明医生介绍，人体最重要的关节之一就是脚踝，它不仅支撑而且平衡着全身的重量，自身复杂的关节和大量的韧带都决定着易受伤的本性。崴脚，医学上称作踝关节扭伤。人们在日常生活中，上下楼梯、步行逛街、公园漫步、旅游登山，稍不留意踏空了梯级，碰撞了砖石、树墩等，都容易导致踝关节扭伤。一旦扭伤后，无论自我感觉严重与否，大家应尽快找专科医生进行就诊。不要觉得能动能走，自己养着就能治疗，如果养不好，会留下习惯性崴脚的隐患。中医：尽量顺着崴的方向倒下去北京中医医院雷仲民医生介绍，人们走着走着就会崴脚，这是无法避免的，有的可能是由于天冷，人体各关节活动少，肌肉与关节等不协调造成的；有些根本就是偶然，无法提方。崴脚后，人们最快的反应就是朝扭伤的反方向“纠正”一下，实际上，这还远远不如就势倒下、不较劲的好。中西医共同建议：1.崴脚后，受伤的脚尽量保持不要再继续活动，有条件的可以用绷带等捆绑固定，这样可以降低肿胀的程度。2.伤后24小时内切忌 *** ，应反复冷敷3~5次，每隔2小时1次为佳。这是由于扭伤后24小时内局部毛细血管尚处于破裂状态，冷敷会促进血管收缩，也可以使用一些喷雾剂帮助止血止痛。3.24小时后改用温水热敷，每日2次即可。24小时后热敷能活血化瘀，促进瘀血吸收。4.崴脚后，最好是及时找专科医生就诊，以免留下后患。

崴脚了正确的处理方法

让我们先一起来了解一下什么是“崴脚”？

崴脚，也就是我们医学上所说的“足踝扭伤”，指的是外力使足踝部超过其最大活动范围，使关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。例如打篮球抢篮板落下脚踩在他人脚上而扭伤外踝，或下楼梯脚尖及前足外侧着地导致的损伤。崴脚以后，损伤的结构并不仅仅只局限在脚踝部，前中后足各骨头之间的关节与韧带通常也会有不同程度的损伤。损伤的组织类型包括软组织的损伤与骨的损伤。

那么，如果不幸发生了崴脚，该怎么处理呢？

外伤以后，我们常规而准确的处理是按 RICE 原则进行。也就是：

马上休息(Rest)

冰敷(Ice)

包扎(Compression)

抬高患肢(Elevation)

千万不可随意轻信与执行“马上帖敷外用膏药或中草药，或者搽擦跌打药油”这样的民间偏方，更不可在受伤后马上用温水或热水“散瘀消肿”，因为这种处理方式造成的是组织的二次损伤与加重组织渗血，加重疼痛，这样处理简直是“百害而无一益”。

崴脚以后，可以先自己进行初步检查，观察有无肿胀、淤血及程度，疼痛的程度。损伤程度一般与症状的严重程度是呈正相关的。当症状影响到行走时，就有必要第一时间到足踝专科请专科医生进行诊治。医生一般会进行踝关节与损伤部位的体格检查，并建议进一步进行踝关节B超、X线检查，有时可能还需要进一步行CT或MRI检查。

总之，崴脚后万万不能采取不理不睬的态度，这样不利于韧带与骨软骨损伤组织的修复，严重时将导致病情迁延不愈，影响生活质量和工作。

（我：南医三院足踝外科护士长-谢凤姣，如需进一步咨询，请登录好大夫在线，与足踝外科主任曾参军进行互动。）

在这里教大家一种最简便、最快捷、最省钱的崴脚治疗方法。崴脚，医学上称做“足踝扭伤”。是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。人在不平道路上行走、奔跑，或下坡、下楼时，不小心就会突然崴脚。

一旦崴脚后，你首先判断一下轻重，如果没有骨折，就不用担心害怕了。有一年，课后下楼梯把脚崴了，脚踝全部肿了，痛的好厉害，去医院打消炎针也不管用，热敷冷敷也没消肿，一个星期还是不敢走路，邻居告诉我，将“中华跌打丸”用高度白酒化开，涂抹在患处，我赶紧照着做了，结果三天后真的不疼了，效果很好！

2013年8月份，某军区一个团在我县拉练两个多月，就住在街头中学的老校区内。部队有纪律，不准外出，买东西很不方便。当时正好假期，家属院里都做起了小买卖，有卖百货的，我就做起了火烧，这是我的拿手，那些当兵的每天都来买我的火烧吃，有的都吃八个，说“可三天不吃饭，不可一天不吃这个火烧”，呵呵，一天一个小兵一瘸一拐的来吃火烧，问其原因，他说是训练时从二楼下跳崴的，已经4个月了，我济南什么军区医院两个月也没治好，肿的看不见脚踝了，也不能参加训练。听后顿生恻隐之心，就去医院买了中华跌打丸，用一瓶上好的高度酒泡了给他抹上，用纱布给他包好，第二天来换药的时候，肿的地方明显起皱，一个周后，已经很好的走路了，当时那个小兵千恩万谢地，走后一个月给我来了一个电话，说是在诸城拉练，已经能正常训练了，说一定会回来看我，呵呵！

按RICE原则进行处理。RICE原则包括

除此之外，要注意是不是单纯地崴脚呢？有没有骨折？因此，做完紧急处理之后，对于怀疑有骨折者， 要去医院拍摄足踝部的X线片 ，明确是否骨折。对于严重的崴脚患者也要去医院看看，不能觉得这是小事儿，休息休息就行了。

紧急处理后，约一周以后，观察肿胀是否消退，不肿了才可以热敷。 热敷有利于血液循环，促进恢复。 同理，一周以内就不要用红花油等活血化瘀的药了。

第一次崴脚后，脚踝的各组织并没有完全恢复，容易再次出现崴脚。所以要静养，没有完全好之前，不要做运动。

崴脚，也就是足踝扭伤，主要是由于足踝部活动时超过最大范围引起的。崴脚者大多会有疼痛、肿胀等肿胀，主要是因为关节周围的肌肉和韧带等撕裂。

如果踝关节扭伤的程度不大，则可以会出现酸痛的症状。大多数患者是在天气变化时或者久站、走路时才会感觉到踝关节酸痛的。患者的持续力量差，而且关节稳固性也比较差。如果踝关节骨折，则可能会导致创伤性关节炎，更严重的，还可能导致残疾。但是，一般只要做好早期的处理，大多数是可以恢复正常，而且不会留下后遗症的。

崴脚后需要进行处理，首先是需要分辨伤势的轻重。如果伤势较轻，则可以自己简单处理一下。伤势较轻者一般可以勉强站起来和走路，在活动足踝的时候也不会感觉到剧烈的疼痛。但是如果伤势比较严重的，比如：外踝或者第五跖骨基底骨折，则需要到医院接受检查以及治疗。伤重者在扭伤的时候还会听到声音，活动足踝的时候会感觉到剧烈的疼痛，而且不能站立或者走路。如果伤重者不能立刻去医院的，可以先采取以下措施处理一下。

如果崴脚者有出血的症状，需要进行冷敷，使得血液流速减慢，从而控制伤势的发展。再止血后，可以进行热敷，以此来消除瘀血。冷敷时，血管收缩，对于止血起一定的效果。而热敷则促进血液循环，对瘀血有消除的作用。

需要注意的是，出血停止时，疼痛和肿胀相对稳定，没有加重的倾向，而且患肢在上下移动时肿胀的感觉大致一样，伤处的皮肤温度和正常部分差不多。再出血停止后才可进行热敷。

另外，还需要进行康复锻炼、按揉和合理用药。受伤后，需要将患肢太高，卧床休息，等到疼痛和肿胀的症状减轻时才可下地。在出血停止前，可能有些部位有血肿，此时需要进行按揉来消除。还有就是在止血前不可服用活血的药物，以免加大出血量。

崴脚后，如果关节没问题，先用凉水泡会，后按摩，十二小时后，用膏药外贴，三贴后康复！

热爱运动的人和喜欢穿高跟鞋的女士最容易发生崴脚了。崴脚后该怎么处理呢？怎么使用生活当中的小物件来处理崴脚呢？

如果你的关节损伤，骨折一定要去就医，因为在没有医疗的基础上你很容易关节不能回到正常位，影响你之后的灵活性，那样就会让你的脚踝影响你的整体下肢功能性。还有一种如果你的肌肉韧带轻微损伤，你可以遵循PRICE原则

PRICE是发生脚踝扭伤无法立即就医治疗时应遵守的急性处理原则。

Protect（保护脚踝）

可以做一些绷带，不要强烈运动，防止下一次损伤。

Rest（休息）

关节需要休息制动，防止踝关节损伤加重，但可以运动其它关节。

Ice（冰敷伤处）

当我们遇到踝关节扭伤的问题时，应立即制动冰敷，防止扭伤后肿胀加重。切记，温热止痛的观念是错误的，在踝关节扭伤的24小时内，建议以冰敷为主，因为在急性期热敷会加速受伤部位的血液循环，增加肿胀和疼痛，而冰敷能更好地控制肿胀且镇痛效果明显。

Compression（以弹性绷带压迫包扎）

Elevation（抬高脚踝以利消肿）

足踝要抬高高于心脏平面，这样可以增加回流，促进血液循环。

如果你的脚踝已经不痛了，你可以做一些坐姿提踵，来练一下脚踝的力量

接着练习些稳定性，增加稳定性。增加本体感觉

如果你觉得踝关节还是不舒服，你可以去找一下专业人做一些检查。

踝关节扭伤，也就是我们常说的“崴脚”，在生活中的发生率非常高。因为经常发生，大多数人没有把崴脚放在心上，很少到医院就医。其实，足踝的病根就是在这时候落下的。因为对踝关节扭伤重视程度不够，因此接近40%的踝关节扭伤会发展成为慢性踝关节不稳，也就是常说的“习惯性扭伤”。广州医科大学附属第三医院骨科二区医学硕士刘松总结了急性踝关节扭伤康复四步走步骤，在家就能康复。

支招：崴脚康复只需四步

第一步：发生踝关节扭伤时，首要原则——休息。不要再走路了，用冰袋冰敷脚疼痛的部位，发生崴脚的24小时内，每小时冰敷10~20分钟。然后可以用绷带缠住受伤脚踝，再把脚抬高到平躺时高于心脏的位置即可，有助于减轻肿胀。自制冰袋，一份冰加两份水放入保鲜袋里即可。

第二步：受伤48小时后，可以进行热敷并且做一些关节运动来避免关节僵硬。比如说做些勾足踝活动，每天左右摆动一下。以及顺时针、逆时针的踝内外翻和踝打圈活动，这些动作可以每天重复做2~3组，每组大约做10次。

第三步：受伤72小时后，可以做些肌肉拉伸的运动。动作1：迈一个弓步，前面膝关节屈曲，后腿伸直，身体前倾，前倾的过程中后脚跟紧贴地面，感觉后腿肌肉有牵拉，保持15~30秒，然后换另一边腿。动作2：迈一个弓步，后面的腿稍微有点弯曲，保持身体前倾15~30秒。以上两个动作每周可进行3~5次拉伸训练，有助于减少肌肉紧张感，促进血液循环。

第四步：受伤一周后，可以进行平衡及力量的训练，加速踝关节的康复。比如，可以做一个金鸡独立的动作，受伤脚单独站立，然后保持15秒。还可以用弹力带绑在脚上，通过踝关节各个方向不同的运动加强足部力量的训练。

提醒：出现以下情况及时就诊

刘松提醒，并不是所有的踝关节扭伤都可以通过以上方法康复，如果出现以下情况，建议大家尽快到医院就诊。如果扭了脚一动不能动，一动就痛，这时最好到医院拍个片，排除习惯性骨折的可能。此外，如果冰敷休息5~7天都不见好转，有可能是习惯性扭伤，建议到医院就医。

在日常生活中要着重避免踝关节扭伤，因为预防永远大于治疗。避免踝关节扭伤三个要点：首先，控制体重，因为肥胖是很多疾病的高危因素；其次，建议大家平时多选一些比较合脚的运动鞋或者带有2~3厘米坡跟的鞋；最后，平时要多加锻炼身体，增强腿部肌肉的支撑力。

广州医科大学附属第三医院骨科二区医学硕士 刘松 指导专家

脚伤是我们日常生活中经常遇到的，如何正确处理损伤，以及合理的护理和运动，对于损伤的恢复具有十分重要的意义。

步骤/方法

1、冷敷。 冷敷 。在受伤的头24-48小时，要迅速将脚及踝部浸泡在冷水里，或者是用毛巾包着冰块，敷在肿胀的部位，每次约30分钟，间隔3-4小时一次。此时用冷敷所起到的作用，一是可以减轻疼痛，二是如果有毛细血管破裂，可以促进血管收缩，尽量减少出血。

2、热敷。当48小时过后，就要改用热毛巾或热水袋敷脚，有条件的话可以使用红外线等热疗仪器。因为急性期已经过去，现在的目的是要活血化瘀，让肿胀部位的血液循环顺畅，同时促进组织渗出液的吸收，从而使炎症逐渐消退。

3、局部按摩。崴脚后的前两天，也就是需要冷敷的时候，绝对不能进行按摩，这样会加剧毛细血管的破裂，令出血量加大，伤情更为严重。需等到改用热敷时，再行按摩。并且力度和幅度不宜过重过大，应循序渐进。

4、 固定制动 。扭伤后就不宜再使用伤脚行走，包括着地都应避免过早进行。如果只是轻度扭伤，可以用张力绷带将受伤部位包扎起来，同时注意休息，必须要下地时，也应用脚后跟着地。假如伤情严重，甚至有骨折，就必须到医院用石膏固定，最大程度地限定脚部的活动，这样才能尽早帮助骨折部位的愈合。一般固定时间在一个月至一个半月之间。

5、 合理饮食 。“都说吃啥补啥，既然是骨头方面的问题，那么多喝点骨头汤总没错吧？"相信很多人都是这样想的，然则实验早就表明，骨头汤中所含的钙质微乎其微，维生素D也少得可怜，相反喝多了骨头汤有可能会因为摄入过多的脂肪而引起高血脂呢。正确的饮食应该是注意均衡的营养，同时适当多补充一些含有蛋白质、维生素的食物，比如豆类、牛奶、虾米、蔬菜等等，可以起到预防骨质疏松的作用。

6、适当的锻炼。去除绷带或石膏后，你可以根据增加力量的原则为自己建立一个康复计划，如弯曲和伸展脚背，这是锻炼脚踝的能力。不要一开始就太努力，很容易把自己弄糊涂

崴脚务必要重视，有些人崴脚后不重视，反而越拖越重。最开始的处理注意在24内的冷敷，可以在冷水中，也可以冰敷。这期间主要是促进血管收缩，减少出血。

接下来就是要热敷，注意可以使用热水或者热毛巾。主要目的就是活血化瘀，促进肿胀部位的血液循环。

后面就要注意按摩了，不能不去管。在热敷的时候配合按摩，可以促进血液的循环。

最后，扭伤了，那就要让崴脚好好休息一下，要制动。等着崴脚慢慢的好起来~~~祝早日康复~~

脚崴了怎么处理 正确应对脚部扭伤的方法

处理脚部扭伤的正确方法包括以下步骤：

休息：立即停止活动，避免过度使用受伤的脚部。给脚部足够的休息时间，以防止进一步的损伤。

冷敷：将冰袋或冷敷物（如冰块包裹在毛巾中）轻轻敷在受伤区域，每次持续15-20分钟。冷敷有助于减轻疼痛、肿胀和炎症。

压迫：用弹性绷带或压力包紧轻轻包裹受伤的脚部。这有助于减轻肿胀，并提供支撑和稳定。

抬高：尽量将受伤的脚部抬高，以帮助减轻肿胀和改善血液循环。

疼痛缓解：如果需要，可以使用非处方的止痛药物（如布洛芬或对乙酰氨基酚）来减轻疼痛。请遵循正确的用药指导和剂量。

避免重压：避免在受伤的脚部上施加过重的压力，使用拐杖或助行器来分担体重。

就医评估：如果疼痛、肿胀和功能障碍持续或加重，或者有其他不寻常的症状，建议尽快咨询医生进行评估和治疗。

请注意，以上建议仅适用于轻度或中度的脚部扭伤。如果脚部扭伤非常严重，如剧烈疼痛、无法承受体重或明显骨折症状，请立即就医寻求专业帮助。医生会根据情况评估并制定适当的治疗计划。

请采纳谢谢

脚崴了怎么处理

脚崴了怎么处理

脚崴在生活中是很常见的一件事，尤其是现在穿高跟鞋的女孩子那么多，脚崴的几率也就更大了。如果脚崴了我们可能不知道该怎么及时的处理，下面小编就来介绍脚崴了处理的办法。

脚崴了怎么处理

一般脚崴后尽量不要让受伤的部位再做任何的动作，这很容易会加重受伤部位的疼痛程度，还有可能会导致受伤部位的血管出血，引发不必要的麻烦。

脚崴了首先应该要观察脚的肿胀程度，是轻微肿胀还是红紫肿胀。轻微肿胀无需过分紧张，而红紫肿胀则要采取一定的措施，建议先用冰袋敷于肿胀的部位，而且冰敷在消肿的同时还能起到缓解疼痛的作用，然后去医院进行下一步的处理。

1冰敷

扭伤后在尽可能短的时间内，用冰袋敷在受伤的部位，没有冰块冰袋的，也可以用自来水袋代替。由于受伤后软组织内的血管撕裂而出现快速的肿胀，进行冰敷可以减轻肿胀的程度，并能减轻患者痛苦。

2抬高受伤部位

在冰敷的同时，在扭伤的小腿下垫一个厚的棉被或是其他的东西抬高患肢，这样有利于血液回流，可以加快肿胀的消退。

3固定伤肢

如果扭伤的厉害就要用固定板把受伤的踝关节用绑带固定住，以防止经常活动踝关节结局疼痛和肿胀，不利于脚的恢复。

4热敷

在伤处消肿后可以利用热水袋或热毛巾进行热敷，以改善患处血液循环，加速扭伤处恢复。

5贴膏药

为了伤处好的更快，可以利用中医膏药外敷惊醒治疗。活血膏药可投入皮肤产生消炎、止痛、活血化瘀，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿、消炎和镇痛的目的。

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